Ξεφαντώνεις! Έχεις αναλογιστεί όμως πόσες θερμίδες έχει το ποτό σου;

Είσαι ήδη στο νησί! Όλη την ημέρα δεν λες να ξεκολλήσεις από την παραλία. Το βράδυ φοράς το αέρινο φόρεμά σου και είσαι έτοιμη για χορό! Όλα καλά ώς εδώ! Ο χορός και διασκεδαστικός είναι και θερμίδες “καίει”! Τι γίνεται όμως με το αλκόολ;

Ο κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος Μιχάλης Μακρυλλός σου δίνει συμβουλές για να διασκεδάσεις χωρίς να το μετανιώσεις.

ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΠΟΛΥ

Ο Μιχάλης Μακρυλλός είναι σαφής: “Το alcohol είναι ιδιαίτερα θερμιδιγόνο, προσφέροντας 7kcal ανά γραμμάριο αιθυλικής αλκοόλης. Όσο πιο βαρύ επομένως είναι ένα ποτό τόσο μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αιθυλική αλκοόλη έχει. Άρα τόσες περισσότερες είναι και οι θερμίδες που παρέχει, προάγοντας άμεσα τη λιπογένεση και αυξάνοντας το βάρος”. Όπως καταλαβαίνεις ίσως πρέπει να αποφύγεις τα βαριά ποτά (ουίσκι, βότκα, τεκίλα), αλλά και τα κοκτέιλ με τις χιλιάδες θερμίδες.

ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ; ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΕΙΜΑΙ

Ή θα αναλάβεις την ευθύνη και δεν θα γκρινιάζεις μετά για τα περιττά κιλά ή θα αρκεστείς σε ένα δροσιστικό ποτήρι μπύρας. Είναι μια πολύ καλή επιλογή. Μην ξεχνάς ότι η μπύρα με μέτρο, όχι μόνο δεν βλάπτει αλλά προσφέρει και πολλά θρεπτικά στοιχεία.
Αν πάλι δεν είσαι λάτρης της μπύρας, μπορείς να επιλέξεις ένα ποτήρι κρασί. Το δροσερό λευκό κρασί και class θα σου δώσει και λίγες θερμίδες. Τέλος, μπορείς να επιλέξεις από μια σειρά κοκτέιλ με λίγες θερμίδες ή ακόμη και χωρίς καθόλου αλκοόλ. Κάνε κλικ εδώ για να πάρεις ιδέες και να τις προτείνεις στον γοητευτικό μπάρμαν του beach bar.

ΚΑΙ ΑΦΥΔΑΤΩΝΕΣΑΙ…

Εκτός από τις θερμίδες, πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική και με την αφυδάτωση που προκαλεί το αλκοόλ. “Το alcohol αναστέλλει την έκκριση της αντιδιουρητικής ορμόνης, αυξάνοντας τη διούρηση. Έτσι συντελεί στην αυξημένη απώλεια υγρών από τον οργανισμό” σημειώνει ο κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος Μιχάλης Μακρυλλός. Για τον λόγο αυτό συστήνει να πίνεις πολύ νερό, για να το αναπληρώσεις: “Αν προσθέσουμε σε αυτό και την απώλεια υγρών λόγω εφίδρωσης τις θερμές μέρες του καλοκαιριού, τότε ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι ορατός. Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερό : 2-2.5 λίτρα”