Περπάτημα: Σου χαρίζει επίπεδη κοιλιά και σε χαλαρώνει! Θα το δοκιμάσεις;

Εντάξει, δεν θέλεις να τρέξεις. Κάνει και μία αφόρητη ζέστη έξω που μόνο διάθεση για γυμναστική δεν σου δημιουργεί. Κατανοητό. Τι θα έλεγες, όμως, να περπατήσεις; Να πάρεις απλά τηλέφωνο την κολλητή σου, να φορέσετε τα καλοκαιρινά αθλητικά σας και να λύσετε προβλήματα πάσης φύσεως, όσο περπατάτε και απολαμβάνετε τα απίστευτα οφέλη αυτής της απόφασης. Μην το γελάς, καθόλου. Μισή ώρα την ημέρα αρκεί για να αποφορτιστείς, να χάσεις τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν και να συνεχίσεις το απόγευμα σου με χαμόγελο!

1. Just Walk και δες την κοιλιά σου να γίνεται επίπεδη. Όπως τη θες, τη στιγμή που το θες. Θυμάσαι εκείνο το σορτσάκι που αγόρασες πέρσι, δεν πρόλαβες να το φορέσεις και φέτος δεν εφαρμόζει και τόσο καλά στη μέση σου; Προχώρα μπροστά, περπάτησε για μισή ώρα και επίτρεψε στον οργανισμό σου να ενεργοποιήσει όλες εκείνες τις ουσίες που ενεργοποιούν το μεταβολισμό και μειώνουν το κοιλιακό λίπος. Φόρεσες τα αθλητικά σου;

2. Περπάτημα, the detox way. Μπορεί να πιστεύεις ότι δεν προσφέρει και πολλά στον οργανισμό σου, όμως, μερικά βήματα στο μεγάλο Περίπατο της πόλης ισοδυναμούν με τα καλύτερα steps για αποτοξίνωση του οργανισμού. Το οξυγόνο απελευθερώνεται στους πνεύμονες σου και οι τοξίνες δεν έχουν πια το χώρο που χρειάζονται, για να κατασκηνώσουν μέσα σου. Αποβάλλονται και εσύ αισθάνεσαι γεμάτη από ενέργεια και υγιής. Και είσαι.

3. Πόδια που περπατούν, γυμνάζονται. “Never skip legs day” ψιθυρίζει στο αυτάκι σου ο γυμναστής σου και καθόλου άδικο δεν έχει. Χρειάζεται να πατάς γερά στα πόδια σου. Ακόμα, και κυριολεκτικά. Αν όσο περπατάς, μεταφέρεις το βάρος του σώματος στις γάμπες σου, τότε ετοιμάσου να δεις το συγκεκριμένο σημείο ιδιαίτερο καλλίγραμμο και γυμνασμένο. Το μυστικό βρίσκεται στην ένταση που προσθέτεις στο βηματισμό σου. Πρόσεχε, όμως, μην το παρακάνεις. Γιατί, υπερβολές σημαίνει μικροτραυματισμούς, που καθόλου δεν τους θες.

4. Και η πέψη βρήκε το σύμμαχο της. Μήπως μερικές ημέρες αισθάνεσαι ένα αδικαιολόγητο φούσκωμα, ενώ μεγαλύτερη μερίδα δεν έχεις καταναλώσει; Μην το σκέφτεσαι πολύ. Φόρεσε τα αγαπημένα σου sneakers, το κολάν που σου αρέσει και ξεκίνα να περπατάς με πυξίδα το άγνωστο. Η λειτουργία του πεπτικού συστήματος θα ομαλοποιηθεί και η χαρά στο πρόσωπο σου ξανά θα σχηματιστεί.

5. Ανακουφίζει από πόνους. Επέστρεψες στο γυμναστήριο, σήκωσες αρκετά βάρη και η μέση σου καταπονήθηκε. Been there, done that – και όχι μόνο μία φορά. Σύμφωνα με τους fitness experts, η καλύτερη αποθεραπεία βρίσκεται στο αργό περπάτημα και σε καμία περίπτωση στο τρέξιμο. Keep Walking και Keep The Pain Away!

6. Χαλαρώνεις! Η μέρα σου γέμισε με υποχρεώσεις και το μυαλό σου βρίσκεται στο νησί που θα απολαμβάνεις τις βουτιές σου τον επόμενο μήνα. Αφήνεις κάτι για αργότερα. Δεν προλαβαίνεις. Αγχώνεσαι. Έχεις τη φόρμα σου στην ντουλάπα; Φόρεσε την και εισπνοή – εκπνοή, όσο η εφαρμογή στο κινητό σου μετρά βήματα και ανάσες ανακούφισης. Ουφ!

Τρία μυστικά που πρέπει να ξέρεις, πριν ξεκινήσεις…

1. Βοηθάει πολύ η εναλλαγή ρυθμού. Λίγο χαλαρό περπάτημα, λίγο πιο έντονο και εναλλάξ.

2. Ανηφόρα, Ανηφόρα, Ανηφόρα: “προκαλεί” την αντοχή και ανεβάζει τους παλμούς, με αποτέλεσμα να “απαλλάσσεσαι” από περισσότερες θερμίδες.

3. Προτίμησε να περπατάς πρωί, γιατί ο οργανισμός είναι γεμάτος δύναμη και ενέργεια και έτσι ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου ταχύτερα και το λίπος αρχίζει να καίγεται σιγά – σιγά, αλλά αποτελεσματικά.