Αισθάνεσαι “πεσμένη”; Οι τροφές που θα σου φτιάξουν τη διάθεση

Το να ξυπνάς χαρούμενη και έτοιμη να αδράξεις την ημέρα είναι κάτι μοναδικό. Όμως, μήπως τις τελευταίες ημέρες, μετά τις αλλαγές που έφερε στη ζωή σου η δεύτερη καραντίνα, αισθάνεσαι λίγο “πεσμένη”; Σαν ένα βάρος να σε κρατάει πίσω και να ρίχνει τη ψυχολογία σου στο έδαφος; Αν ναι, τότε συνέχισε να διαβάζεις το κείμενο αυτό, αφού εδώ θα βρεις μερικές τροφές που θα σου φτιάξουν τη διάθεση, θα σε κάνουν να χαμογελάσεις και να βρεις τη δύναμη που ψάχνεις. Ποιες είναι;

Μήλο
Ποια μπορεί να αντισταθεί σε μία λαχταριστή μηλόπιτα; Σε ένα πιο υγιεινό apple crumble; Μάλλον, καμία. Το αγαπημένο φρούτο βρίσκεται στην εποχή και πέρα από τη γεύση που προσφέρει στον ουρανίσκο σου, υπόσχεται να ανεβάσει και τη διάθεση σου. Η βιταμίνη C – η οποία παράλληλα θα θωρακίσει το ανοσοποιητικό σου – και τα αντιοξειδωτικά του θα σχηματίσουν ξανά το χαμόγελο στα χείλη σου. Γιατί, ένα μήλο την ημέρα, την απαισιοδοξία κάνει πέρα…

Blueberries
Άλλο ένα φθινοπωρινό φρούτο στην πιο happy shopping list μας! Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτός ο μικροσκοπικός καρπός μπορεί να φέρει μεγάλη αλλαγή στην ψυχολογία σου. Το βαλπροϊκό του οξύ, βασικό συστατικό της καρδιάς του, σταθεροποιεί τα συναισθήματα σου και πατάει ένα προσωρινό pause στις ψυχολογικές μεταπτώσεις. 

Κουρκουμάς
Το έντονο χρώμα του θα δώσει άλλη όψη στο πιάτο σου, άλλη γεύση στο φαγητό σου και άλλο συναίσθημα στην καθημερινότητα σου. Η σύνθεση του “κρύβει” μερικά συστατικά, τα οποία θεωρούνται ως το φάρμακο απέναντι στην απαισιοδοξία. Για αυτό, μην το σκέφτεσαι! Δώσε πορτοκαλί χρώμα στα πιάτα σου και boost στη διάθεση σου!

Σολομός
Το πιο δημοφιλές ψάρι, που μπορείς να ετοιμάσεις σε λίγα μόλις λεπτά στο γκριλ, είναι πλούσιο στα ω3 λιπαρά. Σύμφωνα με έρευνες, το συστατικό αυτό μπορεί να μετατρέψει μία φορτισμένη στιγμή σε πιο χαλαρή και να σε βοηθήσει να συνεχίσεις την ημέρα σου με κέφι. 

Μπανάνα
Την γνωρίζεις για την υψηλή της περιεκτικότητα σε κάλιο, όμως, ο λόγος που βρίσκεται στη σημερινή λίστα δεν είναι αυτός! Είναι ένα άλλο της συστατικό που σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αιτία που πολλές φορές σε κάνει να τα βάφεις μαύρα. Τι θα έλεγες για ένα Banana Smoothie;

Πορτοκάλι
Αισθάνεσαι αφυδατωμένη; Αν ναι, τότε σύντομα μπορεί να αισθανθείς και λίγο… πεσμένη. Γιατί, το ένα έχει άμεση σχέση με το άλλο. Ένας χυμός πορτοκάλι το πρωί, λοιπόν, όχι μόνο θα σε ενυδατώσει, αλλά θα σου δώσει το κίνητρο που έψαχνες και δεν έβρισκες.

Πατάτα
Άλλη μία σημαντική δράση του αμύλου! Εσύ κάνεις το κέφι σου με τον σολομό στην παρέα και αυτό φτιάχνει το δικό σου!