Ζήτησε από το χασάπη άπαχο μοσχαρίσιο κιμά και ετοίμασε ένα γεύμα που θα απολαύσει όλη η παρέα, όσο εσύ κάνεις σωστή διατροφή. Προσθέτουμε μπόλικα μπαχαρικά για έξτρα νοστιμιά και φροντίζουμε να είναι ελαφρύ και κατάλληλο για τη δίαιτα.
254 θερμίδες/Μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 3 φέτες ψωμί του τοστ ολικής τριμμένες
- Ελαιόλαδο
- 2 μεγάλα κρεμμύδια
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 2 μεγάλες ώριμες ντομάτες τριμμένες
- 1 κ.γ. μαύρη ζάχαρη
- 4 κ.σ. ψιλοκομμένο μαϊντανό
- 2 κ.σ. παρμεζάνα τριμμένη
- 1 κ.σ. τριμμένο τζίντζερ
- 1 κ.σ. μουστάρδα Dijon
- Ξερή ρίγανη
- Αλάτι & Πιπέρι
- 120 γρ. σκληρό cheddar σε κυβάκια
- 700 γρ. περίπου μοσχαρίσιο άπαχο κιμά
- 1 μεγάλο αυγό ελαφρώς χτυπημένο
Τρόπος Μαγειρέματος
- Προθέρμανε το φούρνο στους 220oC
- Σε ένα αντικολλητικό σκεύος βάλε το τριμμένο ψωμί να φρυγανιστεί ελαφρά.
- Λάδωσε ελαφρά ένα άλλο σκεύος και πρόσθεσε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Σόταρε να γυαλίσουν.
- Ανακάτεψε τη ζάχαρη με τη ντομάτα.
- Ανακάτεψε σε ένα σκεύος το ψωμί, τη μισή ποσότητα χυμό ντομάτας με τη ζάχαρη και τα υπόλοιπα υλικά της συνταγής. Πλάσε σε 6 μικρά ρολάκια ή και ένα μεγάλο αν θέλεις και στρώσε σε ελαφρώς λαδωμένο ταψί. Φρόντισε να τα βάλεις με τρόπο που να μην αφήνουν κενά μεταξύ τους.
- Ρίξε την υπόλοιπη ντομάτα πάνω από τα ρολάκια και ψήσε στο φούρνο για μισή ώρα περίπου.
Tip
Το κλασικό meatloaf γίνεται με κέτσαπ. Την αντικαθιστούμε με χυμό ντομάτας για λιγότερες θερμίδες.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164