5 θρεπτικά smoothies για πρωινό ή πριν το σχολείο

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσει την ημέρα του ένα παιδάκι από τα smoothies σου. Και πιο υγιεινός – για να είμαστε ειλικρινείς μεταξύ μας. Το αγαπημένο του ποτήρι γεμίζει με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χρώμα, θρεπτικά συστατικά και γεύση. Γιατί, μπορεί το μικρό σου να μην τρελαίνεται να καταναλώνει τα φρούτα ξεχωριστά, όμως, όταν τα αναμειγνύεις σε ένα δροσιστικό smoothie πριν από το σχολείο, τότε η αγάπη του για αυτά κάπως δυναμώνει. Για αυτό, σήμερα φοράμε τις ποδιές μας και ετοιμάζουμε 5 θρεπτικά smoothies που έχουν όλα η παιδική διατροφή απαιτεί!

Πορτοκαλί smoothie με καρότο

Υλικά:

• 1 καρότο, καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες.
• 1 πορτοκάλι, κομμένο σε φέτες
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• 1/2 κουτ. του γλυκού λεμόνι

Καλοκαιρινό smoothie με άρωμα φθινοπώρου

Υλικά:

• Μισό αχλάδι
• Μισό μάνγκο
• Μισό μήλο
• 150 γρ. γιαούρτι
• Λίγος χυμός μήλου

Ροζ smoothie με φράουλες

Υλικά:

• 2 μεγάλες μπανάνες, κομμένες σε μικρές φέτες
• 2 φλιτζάνια φράουλες, καθαρισμένες και κομμένες
• 2 φλιτζάνια ροδάκινο, καθαρισμένο
• 2 φλιτζάνια γάλα με χαμηλά λιπαρά ή αμυγδάλου
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι

Πράσινο Smoothie με σπανάκι και εσάνς καλοκαιριού

Υλικά:

• 3 φλιτζάνια σπανάκι
• 2 ακτινίδια, πολύ καλά καθαρισμένα
• 1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
• 1 φλιτζάνι με κομμένες φέτες ανανά, κατευθείαν από το ψυγείο
• 1 φλιτζάνι κρύο νερό

Λίγο πριν την άνοιξη smoothie

Υλικά:

• 1/2 φλιτζάνι μπανάνα
• 1/2 φλιτζάνι σμέουρα
• 1/2 μπανάνα
• 100 γρ. γιαούρτι
• 5 κουτ. της σούπας βρώμη
• 1/2 ποτήρι γάλα             

Και η εκτέλεση είναι απλή!

• Αρχικά, καθαρίζεις τα φρούτα και τα πλένεις πολύ καλά. Τα κόβεις σε μικρά κομμάτια. 
• Προσθέτεις τα υλικά σου σε ένα μπλέντερ, με το γιαούρτι να είναι το τελευταίο που θα βάλεις.
• Χτυπάς σε μέτρια ένταση και έτοιμο να το μεταφέρεις πρώτα σε ένα παγούρι και από εκεί στο πρωινό του γεύμα