Ας γυμναστούμε μαζί! Ασκήσεις για δυνατό κορμό και σέξι πόδια με ένα Ring

Η γυμναστική το καλοκαίρι εκτός από κόπο, θέλει και τρόπο. Γιατί, αν δεν επιλέξεις το κολύμπι ως τρόπο άθλησης, τότε οι συνθήκες – και το μυαλό σου που γυρνά σε μέρη εξωτικά – δεν βοηθούν και πολύ. Πάρε μία βαθιά ανάσα, βάλε την μουσική που σου αρέσει στο τέρμα και αξιοποίησε τις τελευταίες μέρες πριν από τις διακοπές σου με τον καλύτερο τρόπο!

Σήμερα, η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, αλλάζει την προπόνηση μας και την κάνει πιο παιχνιδιάρικη με την προσθήκη ενός Ring, το οποίο θα σε βοηθήσει να εκτελέσεις τις ασκήσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια και συνέπεια. Και να δεις στον καθρέφτη το αποτέλεσμα που θες. Οι παρακάτω ασκήσεις θα γυμνάσουν όλο σου το σώμα και ειδικά τα πόδια και τον κορμό σου. Καταλαβαίνεις. Η επίπεδη κοιλιά σου είναι μόλις μερικά Play μακριά. Ξεκινάμε;

Άσκηση 1

Κάμψη κορμού μπροστά, πιέζουμε το ring για ένα λεπτό

Άσκηση 2

Λυγίζουμε και τεντώνουμε το πόδι προς τον κορμό για ένα λεπτό σε κάθε πλευρά

Άσκηση 3

Ring ανάμεσα στα πόδια ανοίγουμε κλείνουμε για για ένα λεπτό

Άσκηση 4

Πόδια ανοιχτά λυγίζουμε πιέζοντας παράλληλα το ring για ένα λεπτό