Club Sandwich με λίγες θερμίδες

20 Λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
4
Mερίδες

Γιατί να το παραγγείλεις όταν μπορείς να το ετοιμάσεις μόνη σου στο σπίτι και να ξέρεις ακριβώς πόσες θερμίδες παίρνεις; Έχει μόνο 300 θερμίδες!

Συστατικά

  • 12 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
  • 8 κ.γ. μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά
  • 2 ντομάτες κομμένες σε λεπτές φέτες
  • 4 φυλλαράκια μαρούλι
  • 2 Φιλέτα κοτόπουλο βραστό
  • 4 φέτες τυρί χαμηλό σε λιπαρά (10-17%)
  • 4 αγουράκια κομμένα σε στικ
  • 4 καροτάκια κομμένα σε στικ

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Άλειψε τις φέτες με το ψωμί με 2 κ.σ. μαγιονέζα ανά πιάτο. Υπολόγισε τρεις φέτες φωμί ανά πιάτο
  • Άπλωσε 1 φύλλο μαρούλι  και απο πάνω ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο (Μοίρασε τα δύο φιλέτα σε τέσσερα κομμάτια)
  • Σκέπασε με μια φέτα ψωμί και από πάνω μια ροδέλα ντομάτας και το τυρί
  • Σκέπασε με την τελευταία φέτα ψωμί, πέρασε 4 οδοντογλυφίδες σε κάθε πλευρά του και κόψε στα 4 χιαστί
  • Σέρβιρε με αγγουράκια και καροτάκια ελαφρώς αλατισμένα και με λίγο μπαλσάμικο ξίδι

Tip


Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164