Σαλάτα με κοτόπουλο, μήλο, σταφύλια συνοδευμένη από σάλτσα με γιαούρτι και μαγιονέζα light.
θερμίδες: 223
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 1 στήθος κοτόπουλου
- 2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου χαμηλό σε λιπαρά
- 1 μέτριο μήλο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε μικρούς κύβους
- 1 φλιτζάνι κόκκινα σταφύλια χωρίς κουκούτσι κομμένα στη μέση
- 1/2 φλιτζάνι σέλινο ψιλοκομμένο
- 1/4 φλιτζάνι μαγιονέζα light
- 2 κουταλιές της σούπας στραγγιστό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
- αλατοπίπερο
- 2 κουταλιές της σούπας πεκάν ή καρύδια
- 6 φλιτζάνια ανάμεικτα λαχανικά όπως σπανάκι και ρόκα
Τρόπος Μαγειρέματος
- Σε μια μικρή κατσαρόλα βάλε το στήθος κοτόπουλου και γέμισε το μέχρι επάνω με το ζωμό. Εάν δεν φτάνει για να το καλύψει, πρόσθεσε νερό.
- Πρόσθεσε αλάτι, πιπέρι, ένα κομμάτι σέλινο και τα φύλλα του ( μπορείς να προσθέσεις μυρωδικά όπως μαϊντανό, σκόρδο, κρεμμύδι , ή ό, τι άλλο θέλεις ) και άφησε τα να πάρουν βράση.
- Χαμήλωσε τη φωτιά και μαγείρεψε για 5 λεπτά.
- Αφαίρεσέ το από τη φωτιά, σκέπασέ το καλά και άφησέ το στην άκρη για 15-20 λεπτά.
- Όταν το κοτόπουλο ψηθεί, άφησε το να κρυώσει και κοφ’ το σε μικρά κομμάτια.
- Ανακάτεψε καλά τη μαγιονέζα, το γιαούρτι, το αλάτι, το πιπέρι.
- Πρόσθεσε το κοτόπουλο, τα σταφύλια, το μήλο, το σέλινο και βάλτα στο ψυγείο μέχρι να το σερβίρεις.
- Πριν το σερβίρισμα ανακάτεψε αμέσως με τα πεκάνς ή τα καρύδια.
- Σέρβιρε πάνω από τα λαχανικά.
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ