Αδυνάτισμα: Τα λάθη που κάνεις όταν ψωνίζεις στο σούπερ μάρκετ και παίρνεις κιλά

Οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα και η καύση λίπους κερδίζεται μέσα από τη σωστή διατροφή. Δύο Fitness Quotes που σίγουρα έχεις δει, ακούσει, διαβάσει. Και έχουν βάση. Γιατί, η σωστή διατροφή είναι πράγματι το άλφα και το ωμέγα στην προσπάθεια σου να αδυνατίσεις. Και για να κάνεις σωστή διατροφή χρειάζεται τα κατάλληλα υλικά, τα οποία προμηθεύεσαι από το σούπερ μάρκετ. Για αυτό, σήμερα, σου συγκεντρώσαμε τα πιο συχνά λάθη που μπορεί να ανεβάσουν τον αριθμό της ζυγαριάς, όσο εσύ επιδιώκεις να τον ρίξεις. 

Δεν παίρνεις βιολογικά τρόφιμα ή εποχής
Κάθε εποχή έχει τη δική της γεύση, η οποία συμπυκνώνεται στα φρούτα και τα λαχανικά της. Τα τελευταία “κρύβουν” μέσα τους μία πληθώρα θρεπτικών συστατικών που το σώμα σου χρειάζεται και φυτικές ίνες, οι οποίες, όπως και να το κάνουμε, σε βοηθούν να διώξεις τα περιττά κιλά. Μπορεί, λοιπόν, στον πάγκο του σούπερ μάρκετ να βρίσκεις όποιο φρούτο θες, όμως, κινήσου σε φρέσκα μονοπάτια, καθώς έτσι θα αποφύγεις τα “κρυφά” συντηρητικά και εκείνες τις ουσίες που αυξάνουν τον αριθμό στη ζυγαριά. Σκέψου απλά ότι μερικά τρόφιμα χρειάζονται ακόμα και μήνες για να φτάσουν από τον παραγωγό στο σούπερ μάρκετ της περιοχής σου, με αποτέλεσμα αρκετά θρεπτικά τους συστατικά να εξαλείφονται.

Έχεις μία προτίμηση στα κατεψυγμένα
Ναι, τα αγοράζεις, τα βάζεις στην κατάψυξη σου και τα φτιάχνεις όποια στιγμή θέλεις εύκολα και γρήγορα. Με τα θρεπτικά στοιχεία τι γίνεται όμως; Οι περισσότερες κατεψυγμένες τροφές χρησιμοποιούν νάτριο για να διατηρηθούν. Το συγκεκριμένο νάτριο, όμως, όχι μόνο ενδέχεται να αυξήσει τον αριθμό στη ζυγαριά, αλλά και να σου προκαλέσει το τόσο ενοχλητικό φούσκωμα. Για αυτό, επίλεξε φρέσκες πρώτες ύλες που θα αναβαθμίσουν τις συνταγές σου. Τα είπαμε και τα συμφωνήσαμε.

Αγοράζεις μεγάλες συσκευασίες
Οι μεγάλες συσκευασίες έχουν κατά κανόνα μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από αυτή που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου. Νόμος. Και ξαφνικά, ενώ τη στιγμή που κάνεις τα ψώνια σου, λιγουρεύεσαι μία φέτα ζεστό ψωμί, αγοράζεις μία ολόκληρη συσκευασία ψωμί για τοστ. Η συνέχεια γνωστή. Προκειμένου να μην καταλήξει στον κάδο απορριμμάτων, θα το καταναλώσεις ολόκληρο θες δε θες. Και μετά, πώς θα χάσεις κιλά;

Κινείσαι μόνο σε light μονοπάτια
Light προϊόντα, λιγότερες θερμίδες, περισσότερα χαμόγελα, όλα καλά. Ή μήπως όχι; Να θυμάσαι ότι λιπαρά είναι που δίνουν τη νόστιμη γεύση σε ένα γαλακτοκομικό προϊόν. Το γνωρίζεις. Ήξερες ότι ορισμένα light προϊόντα, προκειμένου να συνεχίσουν να είναι ελκυστικά, αντικαθιστούν τα λιπαρά αυτά με άλλες επεξεργασμένες ουσίες, οι οποίες δεν είναι και ο καλύτερος σύμμαχος της ζυγαριάς. Το καλύτερο; Δοκίμασε έναν συνδυασμό light και πλήρων τροφών και θα μας θυμηθείς.

Είσαι πεινασμένη ή αγχωμένη
Δεν πάμε ποτέ σούπερ μάρκετ, όταν το στομάχι μας είναι για πολλές ώρες άδειο ή η ψυχολογία μας στα χειρότερα της. Θα προμηθευτούμε, με σχεδόν μαθηματική ακρίβεια, λιπαρά προϊόντα και γλυκά, τα οποία μετά θα καταναλώσουμε για να μην πετάξουμε. Και τώρα; Πώς αδυνατίζουμε; 

(*πηγή φωτογραφιών: iStock)