Απολαμβάνουμε τα donuts χωρίς τύψεις. Μια συνταγή πλούσια σε γεύση, γεμάτη πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά που μπορεί να ενταχθεί στη δίαιτά μας.
Θερμίδες: 215/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 1φλ. αλεύρι ολικής αλέσεως
- 1/4φλ. καστανή ζάχαρη
- 1/4φλ. κακάο χωρίς ζάχαρη
- 1/2κ. γλυκού μαγειρική σόδα
- 1/4κ. γλυκού αλάτι
- 1 μεγάλο αυγό
- 1/2φλ. γάλα χωρίς λιπαρά
- 1/2κ. γλυκού βανίλια
- 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες λιωμένες
- 1φλ. φυστικοβούτυρο
- Μαγειρικό σπρέι
- Νιφάδες κουβερτούρας
Τρόπος Μαγειρέματος
- Προθέρμανε το φούρνο στους 140°C.
- Ψέκασε με μαγειρικό σπρέι δύο ταψάκια για donuts των έξι θέσεων το καθένα.
- Σε ένα μεγάλο μπολ χτύπησε ελαφρά το αλεύρι, την καστανή ζάχαρη, το κακάο, τη σόδα και το αλάτι.
- Σε ένα άλλο μπολ χτύπησε ελαφρά το αυγό, το γάλα και τη βανίλια.
- Ανακάτεψε τα δύο μείγματα μέχρι να ενωθούν καλά.
- Ρίξε μέσα τις λιωμένες μπανάνες και ανακάτεψε καλά.
- Άδειασε το μείγμα στα ταψάκια, συμπληρώνοντας με αυτή τα 2/3 από κάθε θήκη.
- Ψήσε τα donuts για 7-8 λεπτά ή μέχρι να γίνουν.
- Αφαίρεσέ τα από το φούρνο και άφησέ τα να κρυώσουν για 5 λεπτά.
- Αφαίρεσε τα donuts από τις θήκες και τοποθέτησέ τα σε μια σχάρα.
- Λιώσε το φυστικοβούτυρο στο φούρνο μικροκυμάτων για 45-60 δευτερόλεπτα.
- Βούτυξε την κορυφή των donuts στο φυστικοβούτυρο και τοποθέτησέ τα ξανά στη σχάρα.
- Πασπάλισε με τις νιφάδες κουβερτούρας.
- Σέρβιρε ένα donut σε κάθε μερίδα.
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ