Απόλαυσε αυτήν τη σαλάτα κρύα και θα με θυμηθείς. Έχει υπέροχη γεύση και αν και λαχταριστή, έχει λίγες θερμίδες.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Θερμίδες: 252/ μερίδα
Συστατικά
- 220γρ. βίδες ολικής
- 420γρ. μαύρα φασόλια βρασμένα
- 1φλ. καλαμπόκι
- 2 ντομάτες κομμένες σε κύβους
- 1/4φλ. κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
- 1/3φλ. ελιές κομμένες σε φέτες
- 1/4φλ. φρέσκο κόλιανδρο κομμένο
- Για το dressing:
- 3/4φλ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά
- 1 καυτερή πιπεριά κομμένη σε μικρά κομμάτια
- 2κ. γλυκού μέλι
- 1-2κ. σούπας χυμό λάιμ
- 1κ. γλυκού σκόνη τσίλι
- 1/2κ. γλυκού κύμινο
- 1/2κ. γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
- 1/8κ. γλυκού πάπρικα
- 1/8κ. γλυκού σκόνη κρεμμυδιού
- 1/8κ. γλυκού σκόνη σκόρδου
- Φρεσκοτριμμένο αλάτι και πιπέρι
- Για το σερβίρισμα:
- 1 αβοκάντο κομμένο σε κύβους
Τρόπος Μαγειρέματος
- Μαγείρεψε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
- Αφού γίνουν al dente, ξέπλυνέ τα με κρύο νερό για να κρυώσουν και στη συνέχεια μεταφέρετέ τα σε ένα μεγάλο μπολ.
- Πρόσθεσε μέσα στο μπολ τα μαύρα φασόλια, το καλαμπόκι, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, τις ελιές και το κόλιαντρο.
- Ανακάτεψε προσεκτικά με ένα κουτάλι για να συνδυάστούν όλα τα συστατικά.
- Σε ένα μπλέντερ, πρόσθεσε όλα τα συστατικά για το dressing.
- Χτύπησε για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να συνδυαστούν καλά.
- Πρόσθεσε το dressing στα ζυμαρικά και ανακάτεψε καλά.
- Πρόσθεσε το αβοκάντο και σέρβιρε σε 6 πιάτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ