Μια γευστική και ιδιαίτερη συνταγή με λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά. Απόλαυσε αυτά τα pancakes σαν πρωινό ή σνακ.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Θερμίδες: 65/ μερίδα
Συστατικά
- 3/4φλ. βρώμη
- 1φλ. αλεύρι ολικής αλέσεως
- 2κ. σούπας καστανή ζάχαρη
- 2κ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 1/2κ. γλυκού σόδα μαγειρικής
- 1/2κ. γλυκού αλάτι
- 1+1/2φλ. γάλα με λίγα λιπαρά
- 1/4φλ. αποξηραμένα cranberries
- 2κ. σούπας ηλιόσποροι
- 1κ. σούπας μέλι
Τρόπος Μαγειρέματος
- Ρίξε τα 6 πρώτα συστατικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησέ τα για 20 δευτερόλεπτα.
- Ρίξε και τα υπόλοιπα υλικά μέσα (εκτός από το μέλι) και χτύπησέ τα μέχρι να αφρατέψει η ζύμη.
- Άφησε τη ζύμη για 10-15 λεπτά μέχρι να φουσκώσει.
- Ζέστανε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια θερμοκρασία.
- Ρίξε μέσα λίγο από τη ζύμη των pancakes (πρέπει να βγουν 10 κομμάτια).
- Με μια σπάτουλα αναποδογύρισε το pancake για να ψηθεί και από τις δύο πλευρές.
- Τοποθέτησε τα pancakes σε ένα πιάτο, ρίξε από πάνω το μέλι και λίγα cranberries.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ