Μια εύκολη και γρήγορη συνταγή που ταιριάζει απόλυτα στη δίαιτά σου. Απόλαυσέ το το πρωί ή μπορείς να το πάρεις μαζί σου σαν σνακ στη δουλειά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Θερμίδες: 141/ μερίδα
Συστατικά
- 1/2φλ. βρώμη
- 1/4κ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1/4φλ. πολτοποιημένη μπανάνα ή μήλο
- 2κ. σούπας γάλα με λίγα λιπαρά
- 1+1/2κ. σούπας σιρόπι σφενδάμου
- 1/8 κουταλάκι αλάτι
- 1κ. σούπας σκόνη κακάο
- 2κ. σούπας φυστικοβούτυρο
- Μια χούφτα σταγόνες κουβερτούρας
Τρόπος Μαγειρέματος
- Προθέρμανε το φούρνο στους 190°C.
- Ρίξε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ, αλλά μόνο τη μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, και ανακάτεψε καλά.
- Ρίξε το μείγμα μέσα σε μια πυρίμαχη φόρμα για σουφλέ και ψήσε το στο φούρνο για 20 λεπτά.
- Αφαίρεσέ το από το φούρνο και άφησέ το να κρυώσει λίγο.
- Άπλωσε από πάνω την υπόλοιπη μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164