Η δύναμη της αγκαλιάς

Η ανθρώπινη σύνδεση, και πιο συγκεκριμένα η ανθρώπινη επαφή, είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη τόσο υγιών παιδιών, όσο και ενηλίκων. Το βρέφος θα ηρεμήσει στην αγκαλιά της μητέρας του, ενώ το παιδί θα αντιμετωπίσει τον πόνο και την απογοήτευσή του με μια μεγάλη αγκαλιά από τους αγαπημένους του. Ο ενήλικας θα βιώσει την αποδοχή μέσα από ένα τρυφερό άγγιγμα, ενώ οι συχνές αγκαλιές μέσα στη σχέση συνδέονται με αυξημένα επίπεδα αυτοπεποίθησης.
Ενώ, λοιπόν, κάθε άτομο μπορεί να έχει διαφορετικό επίπεδο για το πόσο στοργικό άγγιγμα θέλει να λαμβάνει ή να δίνει, ο καθένας αποζητά σε κάποιο βαθμό το ανθρώπινο άγγιγμα. Αμέσως μετά από μια αγκαλιά, συχνά νιώθουμε πιο χαλαροί, αλλά και να μας πλημμυρίζουν θετικά συναισθήματα. Ταυτόχρονα, λαμβάνουν χώρα και πολλές αλλαγές σε βιοσωματικό επίπεδο, οι οποίες επενςργούν θετικά στη γενικότερη υγεία και ευεξία μας.

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα οφέλη της αγκαλιάς είναι τα παρακάτω:

Ενίσχυση της συναισθηματικής σύνδεσης: Η αγκαλιά προκαλεί την έκκριση της ωκυτοκίνης, της “ορμόνης της αγάπης”, η οποία ενισχύει το αίσθημα της εμπιστοσύνης, της στοργής και της σύνδεσης.Εκτός αυτού, οι αγκαλιές ενισχύουν την αίσθηση της εγγύτητας και της συναισθηματικής οικειότητας μεταξύ των ατόμων.

Μείωση του άγχους και του στρες: Η επαφή μέσω της αγκαλιάς μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέεται με το στρες και για αυτό βοηθά και στο να χαλαρώνει το σώμα. Η αγκαλιά συμβάλλει στη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, μειώνοντας τη διέγερση που σχετίζεται με το στρες.

Ανακούφιση από το σωματικό πόνο: Κατά τη διάρκεια της αγκαλιάς, οι ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά κάποιο τρόπο μπλοκάρουν τα κανάλια του πόνου, οδηγώντας σε ανακούφιση και αίσθημα ευφορίας. Επιπρόσθετα, μέσα από το άγγιγμα αυξάνονται και τα επίπεδα ντοπαμίνης και έτσι η αγκαλιά μειώνει το καταθλιπτικό συναίσθημα.

Αντιμετώπιση καρδιαγγειακών παθήσεων: Η αγκαλιά προστατεύει την καρδιά, κυριολεκτικά αλλά και μεταφορικά, καθώς όχι μόνο ενισχύει το αίσθημα της αποδοχής στο άτομο, αλλά μπορεί και να μειώσει την αρτηριακή πίεση, συμβάλλοντας στη συνολική υγεία και ευεξία.

Ο ρόλος της αγκαλιάς μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την κουλτούρα και την προσωπικότητα. Σε ορισμένες κουλτούρες, η αγκαλιά είναι μια συνηθισμένη έκφραση αγάπης, ενώ σε άλλες μπορεί να είναι πιο περιορισμένη, αλλά εξίσου σημαντική. Σε κάθε περίπτωση, η αγκαλιά αποτελεί ένα πανίσχυρο εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας, που βοηθά το άτομο να νιώθει συνδεδεμένο με τους «σημαντικούς άλλους», αλλά και συναισθηματικά ασφαλές.

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Msc
elpidapanagiotounakou.gr