Υψηλή Ευαισθησία: Μειονέκτημα ή μια κρυφή δύναμη που πρέπει να εκμεταλλευτείς;

Μήπως αισθάνεσαι τα πάντα πιο έντονα; Μήπως οι δυνατοί θόρυβοι, τα φώτα, οι πολυπληθείς χώροι σε εξαντλούν; Αν νιώθεις βαθιά τα συναισθήματα, αντιλαμβάνεσαι λεπτομέρειες που οι άλλοι δεν προσέχουν και χρειάζεσαι χρόνο για επαναφόρτιση μετά από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, τότε πιθανότατα ανήκεις στο 30% των ανθρώπων που θεωρούνται Υψηλής Ευαισθησίας Άτομα (Highly Sensitive Persons – HSPs). Αλλά η Ψυχοθεραπεύτρια, Ψυχολόγος, Μαρίνα Μόσχα θα μας πει περισσότερα…

Τι είναι ένα Υψηλής Ευαισθησίας Άτομο;

Η ψυχολόγος Δρ. Elaine Aron εισήγαγε τον όρο το 1996, περιγράφοντας άτομα με νευρικό σύστημα που αντιδρά πιο έντονα σε εξωτερικά και συναισθηματικά ερεθίσματα. Αυτά τα άτομα δεν είναι απλώς «υπερβολικά ευαίσθητα», όπως συχνά τους χαρακτηρίζουν, αλλά διαθέτουν μια ξεχωριστή ικανότητα: αισθάνονται βαθύτερα, αντιλαμβάνονται τα συναισθήματα των άλλων και επεξεργάζονται τον κόσμο σε μεγαλύτερο βάθος.

Χαρακτηριστικά ενός Υψηλής Ευαισθησίας Ατόμου

1. Υπερδιέγερση από ερεθίσματα

Τα έντονα φώτα, οι δυνατοί θόρυβοι, η πολυκοσμία σε εξαντλούν γρήγορα. Ακόμη και μικροί ήχοι – όπως ο χτύπος του ρολογιού – μπορεί να σε αποσυντονίζουν.

2. Βαθιά συναισθηματική εμπειρία

Βιώνεις τα συναισθήματα πιο έντονα, τόσο τα δικά σου όσο και των άλλων. Συγκινείσαι εύκολα, κλαις σε ταινίες, νιώθεις βαθιά χαρά αλλά και βαθιά λύπη.

3. Ανάγκη για μοναξιά και ξεκούραση

Μετά από κοινωνικές συναναστροφές χρειάζεσαι χρόνο μόνος/η σου για να «επαναφορτίσεις» τις μπαταρίες σου. Δεν σημαίνει ότι δεν απολαμβάνεις την παρέα των άλλων, αλλά ότι η πολλή αλληλεπίδραση σε εξαντλεί.

4. Έντονη διαίσθηση και ενσυναίσθηση

Διαβάζεις τους ανθρώπους χωρίς να σου το πουν. Καταλαβαίνεις τη διάθεση ενός δωματίου μόλις μπεις μέσα. Μπορείς να «αισθανθείς» τι νιώθουν οι άλλοι, ακόμα κι αν δεν το εκφράζουν.

Το δώρο και η πρόκληση της ευαισθησίας

Συχνά η κοινωνία αντιμετωπίζει την υψηλή ευαισθησία ως αδυναμία. «Μην το παίρνεις τόσο προσωπικά», «Μα, γιατί κλαις;», «Είσαι υπερβολικός/ή». Στην πραγματικότητα, όμως, είναι δώρο. Τα Υψηλής Ευαισθησίας Άτομα διαθέτουν μοναδικά πλεονεκτήματα:

Μεγαλύτερη ενσυναίσθηση – Οι άλλοι νιώθουν ότι μπορούν να σου μιλήσουν και να τους καταλάβεις πραγματικά.

Αυξημένη δημιουργικότητα – Βλέπεις την ομορφιά εκεί που οι άλλοι δεν κοιτούν.

Διορατικότητα – Αντιλαμβάνεσαι τις λεπτομέρειες που οι άλλοι αγνοούν.

Ικανότητα για βαθιές σχέσεις – Δημιουργείς ουσιαστικές συνδέσεις, όχι επιφανειακές.

Πώς να αγκαλιάσεις την ευαισθησία σου

Βρες χρόνο για τον εαυτό σου! Μη νιώθεις ενοχές αν χρειάζεσαι διαλείμματα από την κοινωνική ζωή. Επιπλέον, μπορείς να δημιουργήσεις ένα ήρεμο περιβάλλον, ποντάροντας στον φωτισμό, τους ήχους, τα αρώματα – όλα αυτά επηρεάζουν έντονα την διάθεσή σου. Είναι σημαντικό να περιβάλλεσαι από ανθρώπους που σε καταλαβαίνουν. Δεν χρειάζεται να απολογείσαι για το πώς νιώθεις. Σε κανέναν! Μάθε να λες «όχι». Να ξέρεις αυτό δεν είναι εγωιστικό, αλλά απαραίτητο για την ψυχική σου ισορροπία. Η ευαισθησία σου δεν είναι αδυναμία. Είναι δύναμη. Είναι η ικανότητά σου να νιώθεις τον κόσμο πιο βαθιά, να αγαπάς πιο δυνατά, να βλέπεις ό,τι οι άλλοι προσπερνούν. Και αν ο κόσμος μας χρειάζεται κάτι αυτή τη στιγμή, είναι περισσότεροι άνθρωποι σαν εσένα.