5 red flags που φανερώνουν πως η ψυχική σου υγεία βρίσκεται σε κίνδυνο – κάνε κάτι!

Όταν οι άνθρωποι θέλουμε να βελτιώσουμε κάτι στη ζωή μας τις περισσότερες φορές εστιάζουμε στην εξωτερική μας εμφάνιση και πολύ πιο σπάνια στην ψυχική μας υγεία. Στην πραγματικά, όμως, ο ψυχισμός μας, εκτός από το γεγονός ότι αντικατοπτρίζεται στο πρόσωπο και στο σώμα μας, μας χτυπάει «καμπανάκια» πως κάτι δεν πάει καλά μέσα μας πολύ πιο συχνά απ’ όσο ενδεχομένως πιστεύουμε. Ή θέλουμε να πιστεύουμε.

Τα θέματα ψυχικής υγείας, από τα πιο μικρά μέχρι τα πιο σοβαρά, μπορούν να κάνουν την εμφάνιση τους στην καθημερινότητα μας «μεταμφιεσμένα», με τρόπους δεν φανταζόμαστε καν. Και παρά το γεγονός ότι τα red flags είναι εκεί και μας προειδοποιούν να κάνουμε κάτι για την ψυχική μας ηρεμία και ισορροπία εμείς επιμένουμε να τα αγνοούμε πεισματικά. Κάτι σαν τις εντελώς ακατάλληλες σχέσεις ένα πράγμα.

Κι, όμως, το να αγνοείς αυτά τα σημάδια μπορεί μακροπρόθεσμα να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ζωή και τις σχέσεις σου με τους άλλους. Γι’ αυτό ρίξε σήμερα μία ματιά σε 5 προειδοποιήσεις που σου στέλνει η ψυχική σου υγεία και στις οποίες πρέπει να δώσεις προσοχή από σήμερα κιόλας.

Ξαφνικά δεν μπορείς να κοιμηθείς

Μέχρι πρόσφατα δεν είχες ποτέ θέματα με τον ύπνο σου. Ή ακόμα κι αν δυσκολευόσουν να κοιμηθείς μετά από λίγη ώρα κατάφερνες να χαλαρώσεις και κοιμόσουν σαν πουλάκι. Ξαφνικά, όμως, αυτό έχει αλλάξει. Κάθε βράδυ ξενυχτάς όλο και περισσότερο, ακόμα κι όταν κλείνεις τηλεοράσεις, κινητά και τάμπλετ πάλι δεν καταφέρνεις να ηρεμήσεις και καταλήγεις να στριφογυρνάς στο στρώμα σου για ώρες. Και όταν τελικά κοιμάσαι δεν ξεκουράζεσαι πραγματικά γιατί μετά από λίγες ώρες, μέσα στη νύχτα, ξυπνάς χωρίς φανερό λόγο και τότε σου είναι αδύνατο να ξανακοιμηθείς.

Από την άλλη, υπάρχει και το ακριβώς αντίθετο σύμπτωμα: η περίπτωση που δυσκολεύεσαι τόσο πολύ να σηκωθείς από το κρεβάτι που τις καθημερινές καθυστερείς σταθερά στη δουλειά και τα Σαββατοκύριακα δεν μπορείς να κάνεις τίποτα άλλο εκτός από το να σέρνεσαι από το κρεβάτι στον καναπέ και από τον καναπέ στο κρεβάτι. Και στις δύο περιπτώσεις μιλάμε για σοβαρά red flags τα οποία φανερώνουν ότι οι ψυχικές σου δυνάμεις σε εγκαταλείπουν και κάτι δεν πάει καθόλου καλά με την ψυχολογία σου.

Τίποτα δεν σου δίνει πια χαρά

Κάποτε πήγαινες φανατικά γυμναστήριο και αυτό σε γέμιζε αισιοδοξία και ενέργεια. Παλαιότερα λάτρευες τον χορό, τη μαγειρική, τα ταξίδια με τους φίλους σου. Αν έχεις παρατηρήσει πως εδώ και λίγο καιρό κανένα από τα πράγματα που κάποτε σε έκαναν ευτυχισμένη/ο δεν αρκεί για να σου δώσει πια χαρά τότε σημαίνει πως το άγχος σου ή η συναισθηματική πίεση που ασκείται πάνω σου από εξωτερικούς παράγοντες έχει χτυπήσει κόκκινο, με τους ειδικούς να κάνουν λόγο ακόμα και για πρώιμα στάδια κατάθλιψης. Σε κάθε περίπτωση μάλλον δεν είναι απλά μία «φάση» και πρέπει να το ψάξεις περισσότερο. Το πάθος και ο ενθουσιασμός για αυτά που αγαπάμε είναι δείγματα ψυχικής υγείας γι’ αυτό μην αφήνεις να περάσει αδιάφορο το γεγονός ότι εδώ και λίγο καιρό αισθάνεσαι απάθεια απέναντι στα πάντα.

Έχεις έντονες αλλαγές στη διάθεση σου

Είναι λογικό μερικές ημέρες να είμαστε πιο οξύθυμοι από άλλες, αυτό είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε όλους. Αν, όμως, έχεις προσέξει πως τον τελευταίο καιρό η διάθεση σου αλλάζει με πολύ ανησυχητική ταχύτητα, τότε δεν αποκλείεται να συμβαίνει κάτι πολύ βαθύτερο στην ψυχολογία σου.

Ακόμα πιο σοβαρές ενδείξεις είναι τα ξεσπάσματα πάνω σε άλλους ανθρώπους, είτε ψυχολογικά είτε ακόμα και σωματικά, ή το να βάζεις τα κλάματα συνέχεια χωρίς κανέναν προφανή λόγο. Σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να βρεις τι είναι αυτό που σου φταίει στην πραγματικότητα.

Η συζήτηση με κάποιον δικό σου άνθρωπο που εμπιστεύεσαι πραγματικά ή οι συνεδρίες με κάποιον ειδικό μπορεί να σε βοηθήσει στο να αποκτήσεις μία πιο ξεκάθαρη εικόνα του τι συμβαίνει στο μυαλό σου και στην ψυχή σου όπως και στο να βρείς τρόπους να διαχειριστείς τα συναισθήματα σου.

Δεν μπορείς να συγκεντρωθείς

Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να κάνεις focus σε τίποτα, αν δυσκολεύεσαι να προλάβεις ακόμα και το πιο χαλαρό deadline στη δουλειά, αν έχεις προπολλού πάψει να είσαι συνεπής στις υποχρεώσεις σου τότε έχεις πολλούς καλούς λόγους να ψάξεις τι ακριβώς συμβαίνει με την ψυχική σου υγεία.

Η αδυναμία συγκέντρωσης μπορείς να περιλαμβάνει πολλά πράγματα. Για παράδειγμα, μπορεί να αδυνατείς πλέον να διαβάσεις ένα βιβλίο, να μην μπορείς να παρακολουθήσεις μία ταινία, να ανοίγεις τα e-mail σου για να στείλεις κάτι και στο μεταξύ να ξεχνάς τελείως τι ήθελες να κάνεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμα πιο σοβαρά δείγματα είναι το να μην μπορείς να λάβεις αποφάσεις ή να μη θυμάσαι με σαφήνεια πώς συνέβη ένα συγκεκριμένο περιστατικό.

Στο λέει το σώμα σου

Είναι αρκετά συνηθισμένο διάφορα θέματα ψυχικής υγείας να εμφανίζουν και σωματικά συμπτώματα. Αν αυτή την περίοδο νιώθεις πιο κουρασμένη/ος από το συνηθισμένο, αν υποφέρεις τακτικά από πονοκεφάλους, στομαχόπονους, πόνους στους μύες και στην κοιλιά δεν αποκλείεται να είναι όλα δείγμα έντονου στρες και άγχους. Το ίδιο ανησυχητικά συμπτώματα είναι οι διακυμάνσεις βάρους και οι απότομες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες όπως η υπερφαγία ή η πλήρης απώλεια της όρεξη σου.

Το μυαλό και το σώμα μας είναι δύο πράγματα απόλυτα συνδεδεμένα και είναι αναμενόμενο κάθε φορά που κάτι δεν λειτουργεί σωστά στο ένα να εκδηλώνεται με κάποιον τρόπο πάνω στο άλλο. Αν δεις το σώμα σου και τις ανάγκες του ξαφνικά να αλλάζουν, ίσως, έχει έρθει η ώρα να προβληματιστείς για το αν υπάρχει κάτι άλλο που επηρεάζει σοβαρά τον ψυχισμό σου.

Κεντρική φωτογραφία και φωτογραφίες άρθρου: iStock