6 (κακές) συνήθειες που σε γερνούν χωρίς να το καταλαβαίνεις

Από τις πιο πολυσυζητημένες ταινίες της κινηματογραφικής χρονιάς που πέρασε, το «Eλιξήριο της Νεότητας» (The Substance), με πρωταγωνίστρια τη Demi Moore αφηγείται την ιστορία μίας μεγάλης σταρ του Hollywood, η οποία στο δύση της καριέρας της κάνει ό,τι πιο ακραίο περνάει από το χέρι της για να παραμείνει για πάντα νέα.

Αν και πρόκειται για μία εξαιρετικά τραβηγμένη αναπαράσταση της επιθυμίας των ανθρώπων για νεότητα, η επιθυμία αυτή εξακολουθεί να υπάρχει μέσα στους περισσότερους και στις περισσότερες από εμάς σαν παντονινή λαχτάρα και σταθερή, καθημερινή προσπάθεια.

Κι, όμως, υπάρχουν μερικές καθημερινές συνήθειες που αποτελούν μεγάλο εχθρό της νεότητας μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε καν και τις οποίες αν προσπαθήσουμε να περιορίσουμε θα δούμε άμεση διαφορά στο δέρμα μας, στο σώμα μας και στις αντοχές μας.

Αϋπνία, ένας ύπουλος εχθρός

Σε μία καθημερινότητα με άγχος και υψηλές ταχύτητες υπάρχει κάτι πραγματικά οξύμωρο που συμβαίνει με τον βραδινό μας ύπνο. Πολλές φορές, όσο κουρασμένοι κι αν είμαστε, δεν μπορούμε με τίποτα να ηρεμήσουμε και να κοιμηθούμε. Πάρε παράδειγμα τον εαυτό σου. Πόσες φορές έχει τύχει να αισθάνεσαι νυσταγμένη/ος μία ολόκληρη ημέρα και το βράδυ απλά να μη μπορείς να χαλαρώσεις από την υπερένταση, καταλήγοντας να περνάς ατελείωτες ώρες σκρολάροντας στο κινητό σου τηλέφωνο;

To πρόβλημα είναι πως η έλλειψη ύπνου είναι η νούμερο ένα αιτία που γερνά πρόωρα το δέρμα και το σώμα μας. Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη καθημερινό ποιοτικό ύπνο διάρκειας τουλάχιστον 7 με 9 ωρών για να μπορεί να ξεκουραστεί πραγματικά και να πραγματοποιήσει σωστά τη διαδικασία ανανέωσης κυττάρων που έχουμε ανάγκη.

Οπότε επένδυσε σε ένα καινούργιο άνετο μαξιλάρι, αγόρασε ένα χαλαρωτικό σπρέι λεβάντας, πιες ένα ζεστό ρόφημα πριν πέσεις στο κρεβάτι. Κάνε ό,τι περνά από το χέρι σου για να αντιμετωπίσεις τις αϋπνίες και θα δεις τη διαφορά πάνω σου άμεσα.

Κορίτσια στον ήλιο

Ποιος δεν αγαπάει τον ήλιο; Ακόμα και εκείνοι που δεν δηλώνουν μεγάλοι φαν του καλοκαιριού σίγουρα απολαμβάνουν ένα ωραίο, ανοιξιάτικο καφέ στη λιακάδα, με τον ζεστό ήλιο να ρίχνει τη θαλπωρή του πάνω τους.

Το πιθανότερο είναι πως ανήκεις και εσύ σε αυτή την κατηγορία. Ωστόσο, ακόμα και πολύ πριν το καλοκαίρι δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάς το αντηλιακό σου για το πρόσωπο, την καλύτερη και πιο αποτελεσματική θωράκιση που μπορείς να προσφέρεις στην επιδερμίδα σου. Την καλύτερη ασπίδα κατά των ρυτίδων.

Άλλωστε όπως έχει πει και η ιέρεια της μόδας Coco Chanel: «Το μοναδικό μέρος στον κόσμο όπου δεν χρειάζεσαι αντηλιακό είναι αυτό όπου χρειάζεσαι φακό».

Νόστιμο αλλά ανθυγιεινό junk food

Είναι δύσκολο για τους περισσότερους να αντισταθούν σε ένα πεντανόστιμο, ζουμερό burger. Ή σε ένα σουβλάκι τυλιχτό με ζεστές τηγανιτές πατάτες. Και, εννοείται, πως δεν χρειάζεται να βγάλει κανείς εντελώς το junk food από τη ζωή του. Αλλά όλα είναι θέμα συχνότητας, αλλά και ποιοτικών επιλογών.

Ακόμα, λοιπόν, κι αν βαριέσαι να μαγειρεύεις προσπάθησε να αντισταθείς στον πειρασμό του να παραγγέλνεις καθημερινά φαγητό από το αγαπημένο σου fast food κατάστημα. Αντίθετα, αναζήτησε άλλες λύσεις, όπως γρήγορες και εύκολες συνταγές για μακαρονάδες που μπορείς να φτιάξεις στη στιγμή ή νόστιμα γεύματα που γίνονται σε λίγα λεπτά στο air fryer. Κράτα την απόλαυση του αγαπημένου σου junk food για μία ημέρα την εβδομάδα το πολύ και νιώσεις αμέσως τη διαφορά στο σώμα και στις αντοχές σου.

Καθιστική ζωή

Οι σύγχρονοι άνθρωποι, θέλοντας και μη, περνάμε το μεγαλύτερο κομμάτι της ημέρας μας καθισμένοι σε μία καρέκλα. Είτε αυτό είναι το κάθισμα του αυτοκινήτου είτε η καρέκλα του γραφείου μας. Δεν έχει σημασία πόσο άνετη είναι η συγκεκριμένη καρέκλα αφού πλέον είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά πως το σώμα του ανθρώπου δεν είναι φτιαγμένο για να περνά τόσες ώρες στη συγκεκριμένη καθιστική στάση και πως είναι αυτή ακριβώς η στασιμότητα και η αδράνεια που τελικά μας κάνει τόσο πολύ κακό χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.

Ίσως νιώθεις πως δεν έχεις καθόλου χρόνο για να αρχίσεις να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή για να ξεκινήσεις ένα χόμπι που σχετίζεται με κάποιον τρόπο με την κίνηση. Παρόλα αυτά, ίσως αξίζει να πιέσεις τον εαυτό σου να κάνει την υπέρβαση καθώς τα στατιστικά φανερώνουν πως οι άνθρωποι που κινούνται και γυμνάζονται παραμένουν για πολύ περισσότερο καιρό νέοι. Αντίθετα, η καθιστική ζωή είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που μας γερνούν, εμποδίζοντας τη καλή ροή του αίματος στο σώμα και προκαλώντας φθορά στις αρθρώσεις μας.

Άγχος για τα πάντα

Το άγχος είναι ένας δείκτης της καθημερινής μας ζωής που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην ψυχική μας υγεία αλλά και στη σωματική, καθώς αποτελεί πιθανό παράγοντα αυτοάνοσων νοσημάτων και άλλων προβλημάτων υγείας.

Την ίδια στιγμή το έντονο στρες αποτελεί βασική πηγή γήρανση του οργανισμού μας, του μυαλού μας, αλλά και της εξωτερικής μας εμφάνισης αφού τελικά ό,τι συμβαίνει μέσα μας «γράφει» στο πρόσωπό μας.

Καπνίζεις;

Το κάπνισμα είναι, έτσι κι αλλιώς, μία από τις μεγαλύτερες πληγές της υγείας μας. Ίσως να μην υπάρχει κομμάτι του οργανισμού μας και του σώματος μας που δεν φθείρεται από αυτό και έτσι η γήρανση μοιάζει απλά ένα απολύτως λογικό επακόλουθο.

Το να κάνεις μία σοβαρή προσπάθεια να κόψεις το τσιγάρο δεν θα σου χαρίσει μόνο περισσότερα χρόνια νεότητας, αλλά θα έχει και δεκάδες ακόμα οφέλη για τη συνολική σου υγεία και αντοχή.

Kεντρική φωτογραφία και φωτογραφίες άρθρου: iStock