Morning Glow: Γιατί η μέρα σου αξίζει να ξεκινά από νωρίς;

Ξυπνάς το πρωί και νιώθεις ήδη ότι δεν έχεις χρόνο ούτε για να πιεις έναν καφέ με την ησυχία σου; Αν ναι, τότε το “5 AM Club” του Robin Sharma ίσως είναι το κόλπο που σου λείπει. Η ιδέα είναι απλή αλλά αποτελεσματική: ξυπνάς στις 5 το πρωί και αφιερώνεις αυτή την πρώτη ώρα αποκλειστικά σε σένα. Χωρίς παιδιά, χωρίς mail, χωρίς πιάτα στο νεροχύτη. Μόνο εσύ και η ησυχία σου. Ξεκινάς τη μέρα σου πριν ξυπνήσει ο κόσμος και αποκτάς εκείνο το προβάδισμα που σε κάνει να νιώθεις ότι εσύ ελέγχεις τη μέρα και όχι το αντίστροφο. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι ακολουθούν αυτό το μοτίβο.

Τι είναι το 5 AM Club και γιατί να σε νοιάζει

Ο Robin Sharma, συγγραφέας και motivational speaker, παρουσίασε το 5 AM Club μέσα από ένα μυθιστόρημα 336 σελίδων, αλλά μην αγχώνεσαι, η ουσία είναι απλή. Ξυπνάς στις 5, αφιερώνεις μία ώρα σε προσωπική εξέλιξη και ξεκινάς τη μέρα σου με ξεκάθαρο μυαλό. Το βιβλίο βασίζεται στη μέθοδο 20/20/20: 20 λεπτά άσκηση, 20 λεπτά στοχασμός ή διαλογισμός και 20 λεπτά για μάθηση ή διάβασμα. Σκοπός; Να δουλέψεις τον εαυτό σου εσωτερικά, στο μυαλό, την καρδιά, την υγεία και την ψυχή. Όπως λέει και ο Sharma, αυτοί οι τέσσερις «εσωτερικοί πυλώνες» είναι η βάση για ευτυχία και ισορροπία. Δεν χρειάζεσαι γκουρού ή εξοπλισμό γυμναστηρίου, μόνο την πρόθεση να ξεκινήσεις και λίγο πείσμα.

Γονείς, αυτό είναι για εσάς

Αν είσαι γονιός, ξέρεις ότι η μέρα σου ξεκινάει με φωνές, κουτιά δημητριακών και το κυνήγι της σχολικής τσάντας. Το 5 AM Club μπορεί να είναι το προσωπικό σου καταφύγιο. Όπως λένε οι ειδικοί, αυτός ο χρόνος μπορεί να σε βοηθήσει να είσαι πιο ήρεμος, πιο υπομονετικός και πιο συγκεντρωμένος όταν τα μικρά ξυπνήσουν. Και ξέρεις κάτι; Είναι και ένα ωραίο παράδειγμα για τα παιδιά σου. Τα μαθαίνεις πώς να φροντίζουν τον εαυτό τους πριν ασχοληθούν με τον υπόλοιπο κόσμο. Είναι σαν να τους λες, χωρίς λόγια, ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά προτεραιότητα. Συν του ότι έχεις λιγότερες πιθανότητες να φωνάξεις για το ανοιχτό ψυγείο στις 7 το πρωί.

Οδηγίες χρήσης για πρωτάρηδες

Μην τρομάζεις. Κανείς δεν είπε ότι πρέπει να πεταχτείς από το κρεβάτι στις 5 με το πρώτο ξυπνητήρι. Ξεκίνα σταδιακά, 15 λεπτά νωρίτερα την κάθε μέρα. Δοκίμασε να πιεις τον καφέ σου ήσυχα, να διαβάσεις πέντε σελίδες ή απλώς να κάτσεις χωρίς να σε φωνάζει κανείς. Μετά, μπορείς να συνδυάσεις συνήθειες. Πχ, όσο βουρτσίζεις τα δόντια σου, σκέψου τρία πράγματα που σε κάνουν χαρούμενο. Απλό και λειτουργεί. Το μυστικό είναι να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί, χωρίς τύψεις ή πίεση. Μπορείς ακόμα να κρατάς μικρές σημειώσεις για το πώς νιώθεις κάθε μέρα, ώστε να βλέπεις την πρόοδό σου χωρίς άγχος ή πίεση τελειότητας.

Μη το κάνεις άλλη μία αγγαρεία

Το κλειδί είναι να μην το δεις σαν άλλη μία υποχρέωση. Δε χρειάζεται να είναι κάθε μέρα ίδιο, ούτε να τα κάνεις όλα τέλεια. Αν μια μέρα θέλεις να κάνεις διαλογισμό, κάν’ το. Αν την επόμενη θέλεις να χορέψεις με τις πιτζάμες, ακόμα καλύτερα. Αρκεί να είναι κάτι για σένα. Και βασικό: μην πέσεις στην παγίδα να αρχίσεις τις δουλειές του σπιτιού. Δεν είναι ώρα για σκούπισμα, είναι ώρα να “είσαι”, όχι να “κάνεις”. Μη δεις το πλυντήριο, μην κοιτάξεις το νεροχύτη. Αυτή η ώρα είναι ιερή, είναι ο προσωπικός σου σταθμός επαναφόρτισης. Μην τον αφήσεις να γίνει απλώς άλλη μία «λίστα υποχρεώσεων με χαμηλό φωτισμό».

Αν το 5 το πρωί σου φαίνεται αστείο μόνο και μόνο που το σκέφτεσαι, δεν είσαι μόνος. Δεν ταιριάζει σε όλους. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, μπορεί να κάνεις περισσότερο κακό παρά καλό. Το θέμα δεν είναι η ώρα, είναι να βρεις μια στιγμή για σένα. Μπορεί να είναι και το 8 AM Club ή το 10 PM Club. Όπως λένε και οι ειδικοί, αρκεί να κρατάς αυτή τη μία ώρα για προσωπική φροντίδα και εξέλιξη, όποτε και αν τη βρεις. Η ουσία είναι να ξεκινάς τη μέρα σου με πρόθεση, όχι με πανικό. Και πάνω απ’ όλα, να το κάνεις με σεβασμό στον εαυτό σου. Δεν υπάρχει σωστή ώρα, υπάρχει μόνο σωστή διάθεση.

Κεντρική εικόνα και εικόνες άρθρου: iStock