Το καλοκαίρι ήταν μια περίοδος ανάπαυσης και χαλάρωσης. Χαλάρωσαν οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας και το μόνο που θέλαμε ήταν να ξενοιάσουμε. Στο βωμό της ευχαρίστησης και της καλοπέρασης μειώθηκαν και οι αντιστάσεις περισσότερων από μας, όσο αφορά στη διατροφή μας.
Το καλοκαίρι οι περισσότερες από μας βγαίνουμε συχνότερα, γεγονός που σημαίνει περισσότερο φαγητό απ’ έξω, περισσότερο αλκοόλ, περισσότερα παγωτά! Ακόμη και εκείνες που γυμνάζονται, συχνά κάνουν ένα διαλειμματάκι…
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Το καλοκαίρι όμως τελείωσε και εμείς, αφού χαλαρώσαμε και γεμίσαμε μπαταρίες, προσπαθούμε τώρα να προσαρμοστούμε και πάλι στην καθημερινότητά μας! Πώς όμως θα μπορέσετε να βάλετε μια τάξη στη διατροφή σας και ενδεχομένως να χάσετε και τα κιλά που άφησε πίσω της η πιο ανάλαφρη εποχή του χρόνου; Ποιες είναι οι τροφές που θα λειτουργήσουν ως σύμμαχοι στη μείωση βάρους;
1. Γιαούρτι: Οι άνθρωποι που καταναλώνουν γιαούρτι το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, έχουν ένα υγιέστερο σώμα και κομψό.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
2. Τυρί: Είναι γνωστό ως το μεγαλύτερο εχθρό κατά τη διαδικασία του αδυνατίσματος. Αλλά το τυρί light με λίγες θερμίδες συνοδευόμενο με Kraker, θα σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
http://www.caremarket.gr/Products/998/FC108(997)/FC124(997)/Default.aspx?scrKey=998FC124997
3. Δημητριακά: Τα δημητριακά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μπολ το πρωί δημητριακά μειώνει την όρεξη.
4. Γκρέιπφρουτ: Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2006 στη Γερμανία, η κατανάλωση μισού Γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα ή κατανάλωση χυμού Γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα, βοηθάει στην απώλεια κιλών.
http://www.caremarket.gr/Products/998/PID-010010898(997).aspx
5. Βρώμη: Δεδομένου ότι οι διαλυτές ίνες της βρώμης χωνεύονται, σχηματίζεται ένα πήγμα, το οποίο προκαλεί το ιξώδες του περιεχομένου του στομάχου και του λεπτού εντέρου να αυξηθεί. Το πήγμα καθυστερεί την κένωση του στομάχου κάνοντας σας να νιώθετε πλήρης για περισσότερο χρονικό διάστημα το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους.
http://www.caremarket.gr/SearchV2.aspx?showphrase=1&Search_Query=%CE%92%CE%A1%CE%A9%CE%9C%CE%97
6. Σταφίδες: Φτιαγμένες από αποξηραμένα σταφύλια, οι σταφίδες μπορούν να προστεθούν στη βρώμη, στο γιαούρτι, στα δημητριακά για πρωινό, στις σαλάτες, ακόμα και σε κάποια smoothies, για να προσθέσουν γεύση και όχι μόνο, καθώς έχουν και ποικίλα οφέλη για την υγεία μας.
7. Αποξηραμένα βερίκοκα: Είναι ένα από εκείνα τα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε όποτε θέλετε και όπου θέλετε. Η κατανάλωση 6 βερίκοκων την ημέρα βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και σας δίνει την αίσθηση του κορεσμού.
8. Blueberries (Μύρτιλλο): Μόλις 57 θερμίδες χαμηλών λιπαρών ανά 100g. Τα Blueberries αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, βιταμίνης Κ και μαγγανίου
9. Μήλα: Σίγουρα έχετε ακούσει την παροιμία: ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα. Αυτό φυσικά ισχύει και για τα πράσινα μήλα. Όλες ανεξαιρέτως οι ποικιλίες μήλου διαθέτουν πολύ σημαντικές ιδιότητες για την υγεία όμως τα πράσινα μήλα συγκεκριμένα έχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τις διατροφικές διαταραχές, ρυθμίζουν την καλή χοληστερόλη και τα επίπεδα της γλυκόζης ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την όρεξη.
http://www.caremarket.gr/Products/998/FC108(997)/FC123(997)/FC123247(997)/Default.aspx?scrKey=998FC123247997
10. Καρπούζι: Με μηδέν λιπαρά και μόλις 40 θερμίδες ανά μερίδα, μπορείς να καταναλώσεις όσο καρπούζι θέλεις, χωρίς να ανησυχείς για το σώμα σου. Τα καρπούζια δεν έχουν σχεδόν καμία θερμίδα, και η περιεκτικότητα τους σε νερό φθάνει στο 92%. Έτσι το καρπούζι θα «καθαρίσει» από τον οργανισμό σου τις δυσάρεστες τοξίνες.
11. Σαρδέλες: Η σαρδέλα είναι ένα προϊόν πηγή πρωτεΐνης και κατέχει τη διάκριση της εξισορρόπησης του σακχάρου στο αίμα. Η σαρδέλα αποτελεί μια φτηνή και συνάμα υψηλής διατροφικής αξίας επιλογή, η οποία μπορεί να έχει θέση στο παραδοσιακό ελληνικό τραπέζι.
12. Κολοκύθι: Είναι ένα από τα καλύτερα προϊόντα που βοηθά στην διαδικασία της απώλειας του βάρους. Ειδικά τα κονσερβοποιημένα κολοκύθια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν μόνο 40 θερμίδες.
13. Αγκινάρα: Είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, Β1 και C. Είναι ένα προϊόν το οποίο μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Αυτό το νόστιμο φαγητό που καθαρίζει το σώμα και ειδικά το συκώτι είναι χρήσιμο στην καύση του λίπους.
14. Σκόρδο: Το σκόρδο προστατεύει το συκώτι από τις τοξικές ουσίες, με αποτέλεσμα η απώλεια βάρους να είναι ταχύτερη και ευκολότερη.
Ωστόσο έχετε υπόψιν ότι για να έχουμε καλή υγεία, χρειάζεται συνδυασμός τροφών, αλλά και άσκησης.
Και για να ξοδεύουμε το χρόνο μας για το γυμναστήριο και όχι για τα ψώνια όλα τα παραπάνω και χιλιάδες άλλα προϊόντα με μεγάλες προσφορές θα τα βρείτε στο http://www.caremarket.gr/Default.aspx# με ένα κλικ στη πόρτα σας, εύκολα, ξεκούραστα και χωρίς μεταφορικά.
Γιατί δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!!!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164