Όταν οι τροφές γίνονται το γιατρικό του!

Μήπως το παιδάκι σας δεν είναι καλά; Μήπως δεν έχει όρεξη; Ζαλάδες; Προβλήματα με τα δόντια. Φυσικά, και πρέπει να πάτε στο γιατρό. Η διατροφή όμως είναι πάντα ένας καλός σύμμαχος που βοηθάει.

Ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Νίκος Κριαράς εξηγεί τι πρέπει να κάνεις σε κάθε περίπτωση, ανάλογα με τα συμπτώματα.

Ακόμα και αν δεν συμφωνούν όλοι οι επιστήμονες ότι η υγεία ξεκινά από τη διατροφή, κανείς δεν αμφισβητεί τη σημαντικότητά της στην διατήρηση μιας καλής κατάστασης του οργανισμού. Μια ελλιπής διατροφή εμφανίζει τόσα αρνητικά αποτελέσματα όσα και μια «σούπερ-διατροφή».

– Θλίψη, μειωμένη ενέργεια, συστολή (ντροπή):

Εντάξτε στο διαιτολόγιο του αμυλούχα τρόφιμα ολικής άλεσης, όπως τα δημητριακά, το ψωμί και, παράλληλα, τα όσπρια.

– Αναιμία, έντονες ζαλάδες:

Αυξήστε την κατανάλωση συκωτιού και κόκκινου κρέατος, κυρίως μοσχάρι.

– Γαστρεντερικά προβλήματα:

Προτιμήστε αυγά, μοσχάρι και δημητριακά προϊόντα.

– Οδοντικά προβλήματα:

Αυξήστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.

– Σε γενικές γραμμές, αν το παιδί σας έχει εξασθενισμένο οργανισμό και αρρωσταίνει συχνά:

Εντάξτε στο καθημερινό του διαιτολόγιο τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν πιο εύκολα ως ενδιάμεσα γεύματα, ενώ η σαλάτα δεν πρέπει να λείπει από κάθε κύριο γεύμα.

– Τέλος, εάν το παιδί σας χτυπήσει:

Εντάξτε στο διαιτολόγιό του τα δημητριακά, τα φρούτα και το σπανάκι για γρήγορη επούλωση των πληγών.