Σήμερα που σας γράφω δεν έχω πρόβλημα βάρους αφού είμαι 57 κιλά με 1,68 ύψος αλλα η διατροφή μου έχει περιοριστεί πολύ και κιρίως βασίζεται σε μια σαλάτα, ένα γιαούρτι και ένα μήλο. Παρ’ όλα αυτά δε λέω να πέσω ούτε γραμμάριο και αντίθετα μόλις φάω κάτι παραπάνω έχω την τάση να πάρω κιόλας. Έκανα τεστ μεταβολισμού και εξετάσεις θυροειδή αλλά δε δείχνουν να έχω κάτι παθολογικό.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Υπάρχει ποτέ περίπτωση να φτάσω στα 55 κιλά και να τρέφομαι φυσιολογικά και με πληρότητα;
Η καταλληλότερη λύση είναι η υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών και η αποβολή του με μικρά και συχνά γεύματα – 4-6 γεύματα ημερησίως – για μια σωστή απώλεια! Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάμε τα φρούτα και τα λαχανικά – 7-10 μερίδες ημερησίως – τα όποια πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά καθώς και η επαρκής ποσότητα του νερού σε ημερίσια βάση – 2-3 λίτρα ημερησίως. Περιόρισε το αλκοόλ, καθώς φρόντισε να παίρνεις κυρίως γεύματα όπως κοκκίνο κρέας, ψάρι, πουλερικά, άλλα 2-3 φορές την εβδομάδα. Άλλα τρόφιμα όπως όσπρια, λαδερά, ζυμαρικά και ρύζι 3-4 φορές την εβδομάδα καθώς και 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών.
Επίσης, καθοριστικό ρόλο θα παίζει η σωματική άσκηση τουλάχιστον 3-5 φορές την εβδομάδα, 1 ώρα ημερησίως! Έτσι, σταδιακά θα επέρθει και η αναμενόμενη απώλεια κιλών σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα.
Έχεις και εσύ απορίες για την διατροφή; Στείλε την ερώτηση σου στον Δημήτρη Γρηγοράκη και την ομάδα του. Συμπλήρωσε την φόρμα επικοινωνίας κάνοντας κλικ εδώ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164