Γιατί όταν διασκεδάζεις, όταν το γλεντάς με τους φίλους σου, όταν περνάς καλά… όλα αυτά περνάνε σε δεύτερη μοίρα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Η ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΦΑΙΝΕΤΑΙ
Περνάς την ημέρα σου χαλαρή μετά από μια κουραστική εβδομάδα στη δουλειά. Απολαμβάνεις το φαγητό σου με την ησυχία σου. Έφαγες; Δεν είναι ανάγκη να κάνεις τίποτα άλλο. Και το απόγευμα θα “μπεις” χωρίς παίδεμα στο καινούριο σου φόρεμα.
Plus: Ανάλαφρη και έτοιμη για το βράδυ
Ξέρω, θέλεις να είσαι πιο σέξι από ποτέ για την βραδινή σου έξοδο. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να κάτσεις με τις ώρες μπροστά στον καθρέφτη! Κι όταν λέω να “κάτσεις” το εννοώ κυριολεκτικά. Φρόντισε όση ώρα βάφεσαι και ντύνεσαι να είσαι όρθια. Μελέτες δείχνουν πως το εκτεταμένο καθισιό απενεργοποιεί τα ένζυμα εκείνα που βοηθούν στη διάσπαση του λίπους στο σώμα. “Αν είσαι όρθια, αντί καθιστή, στο σύνολο της ώρας καις 2.3% επί το βάρος σου περισσότερες θερμίδες. Αν πάλι, μεταφέρεις και βάρος το ποσό ανεβαίνει στο 4%” αναφέρει ο κ. Κριαράς.
Plus: Διατηρείς τα ένζυμα που καίνε το λίπος σε απόλυτη φόρμα
Έφτασες στο πάρτι και πριν αφήσεις το παλτό και την τσάντα σου ψάχνεις να βρεις καρέκλα να καθίσεις. Μέγα λάθος! Η ορθοστασία εκτός του ότι θα σε βοηθήσει να αναδείξεις το εκπληκτικό οutfit που με τόσο κόπο επέλεξες στο σπίτι, θα κάψει για εσένα κάμποσες θερμίδες.
Plus: Όλο και κάποιο φλερτ θα προκύψει!
LET’S DANCE
Για να διασκεδάσεις πρέπει και να χορέψεις. Πάρτι είναι δεν είναι συγκέντρωση για τσάι. Ο χορός εκτός από αναζωογονητικός θα βελτιώσει τη διάθεσή σου και θα σε βοηθήσει να το… κάψεις! Με το χορό κρατάς σε φόρμα τον μεταβολισμό σου και διασπάς καλύτερα και πιο γρήγορα τις θερμίδες.
Dancing With The Firends: Χαλαρός χορός μείον 248 θερμίδες.
Για πιο… έντονες φιγούρες μπορείς να κάψεις έως και 310 θερμίδες.
Plus: Μπορεί να γνωρίσεις τον δικό σου John Travolta σε ένα αποκριάτικο Saturday Night Fever
ΙΔΡΩΣΕ ΧΩΡΙΣ ΝΤΡΟΠΗ
Μπορεί να αισθάνεσαι κάπως άβολα με τον ιδρώτα, όμως για αυτό έχει φροντίσει το αποσμητικό σου. Άλλωστε έρευνες δείχνουν πως η μυρωδιά του σώματος, μπορεί να κάνει ένα αρσενικό να σε πλησιάσει, καλύτερα κι από ένα φίνο άρωμα. “Δεν καις περισσότερες θερμίδες, αλλά σίγουρα χάνεις βάρος” εξηγεί ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Sweat it: Κατά την εφίδρωση ξέρεις ότι ο χορός έχει προσφέρει τα μέγιστα στον οργανισμό σου, έχει αυξηθεί η ενδογενής θερμότητά του και έτσι έχει ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου.
Minus: Μπορεί ο ιδρώτας να έχει επιπτώσεις στο μακιγιάζ. Φρόντισε να έχεις μαζί σου ένα νεσεσέρ με τα απαραίτητα. Επίσης αν έχεις έντονη εφίδρωση ελάττωσε το ποτό, διότι ο οργανισμός σου σε τόσο χαμηλή ενυδάτωση γίνεται ασθενικός απέναντι στην αλκοόλη και μπορεί να σε επηρεάσει αρνητικά.
Και στο κέφι θα έρθεις και θα πιεις. Εκείνο όμως που πρέπει να γνωρίζεις καλά είναι πως αυτό θα σου προσθέσει θερμίδες. Μην πτοείσαι. Μέχρι τώρα το σχέδιο πηγαίνει καλά και η εξίσωση των θερμίδων είναι με το μέρος σου.
Τι θα πιείς;
– 1 Ποτήρι Σαμπάνια: +90 θερμίδες
Minus: Αν προσθέσεις αναψυκτικό στο ποτό σου, αυτό σημαίνει 80 extra θερμίδες. Αντίστοιχα κάποιος χυμός δίνει επιπλέον 30 θερμίδες.
ΕΧΘΡΟΣ ΣΟΥ Ο ΧΡΟΝΟΣ
Όσο περνά η ώρα, τα ευεργετικά αποτελέσματα του χορού και της ορθοστασίας ξεθωριάζουν και τη θέση τους παίρνει η κούραση από το ξενύχτι. Μια φορά την βδομάδα δεν είναι κακό, να το ρίξεις έξω, απλά αυτό θα κοστίσει στον μεταβολισμό σου.
Minus: Ό,τι καταναλώσεις από κάποια ώρα και μετά, θα “καίγεται” 2 φορές πιο δύσκολα!
Η ΒΡΩΜΙΚΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ
Μετά από μια διασκεδαστική νύχτα, τα βήματα σε οδηγούν ασυναίσθητα στην καντίνα με το πεντανόστιμο εκείνο βρώμικο. Μην το σκεφτείς δεύτερη φορά. Το θέμα είναι να περάσεις καλά. Απλά σημείωσε τις θερμίδες που πρέπει να προσθέσεις στη βραδιά
Minus: Σύμφωνα με τον κ. Κριαρά για να μην μείνει όλο το λίπος στον οργανισμό σου, θα πρέπει να παραμείνεις ξύπνια 6 ώρες μετά το φαγητό. Αδύνατο, στις 5 τα ξημερώματα που μόλις επέστρεψες στο σπίτι από μια νύχτα ξεφαντώματος!
Αλλά τι σημασία έχει. Πέρασες καλά!
Η ΑΝΕΒΑΣΜΕΝΗ ΔΙΑΘΕΣΗ
Βγήκες στο πάρτι για να περάσεις καλά κι όχι για να θυμηθείς όλα εκείνα που σε έριξαν. Με καλή διάθεση άλλωστε βοηθάς τον οργανισμό σου να λειτουργήσει καλύτερα και να πιεις και λιγάκι παραπάνω. Η ειδοποιός διαφορά μεταξύ της ευδιαθεσίας και της αδιαθεσίας, είναι ότι αν είσαι χαρούμενος θα καταναλώσεις σαφώς περισσότερες ποσότητες ποτού, αλλά εκκρίνεις αυξημένο ποσό αίματος με αποτέλεσμα ο οργανισμός σου να βρίσκεται σε μια υπερδιέγερση και να μην σε επηρεάζει δυσμενώς είτε σωματικά είτε εγκεφαλικά (ζαλάδα).
Bonus: Κι αν είσαι τυχερή μπορεί η βραδιά να “ρίξει αυλαία” με απολαυστικό σεξ. Μείον 150 θερμίδες
Του Λευτέρη Σαββίδη
Με την πολύτιμη συνεργασία του Διαιτολόγου Διατροφολόγου Νικόλαου Κριαρά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Top Stories ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2024%2024'%3E%3C/svg%3E)
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ