Ελένη: “Έχασα 11 κιλά. Πώς θα εξαφανίσω τώρα την κοιλιά;”

ΕΛΕΝΗ ΓΕΝΙΑ: Καλησπέρα. Είμαι 23 ετών, έχω ύψος 1.55 και εδώ και 7 μήνες με δίαιτα που κάνω από μόνη μου (συμβουλεύομαι πολλές φορές τις δίαιτες που βάζετε στο site) και καθημερινό γυμναστήριο, έχω χάσει 11 κιλά και τώρα ζυγίζω 52 κιλά.
Ποιο είναι το κανονικό βάρος για το σώμα μου και πως θα φύγει η κοιλίτσα που έχω;

Αγαπημένη Ελένη,

Από όσα μου γράφεις φαίνεται ότι η προσπάθεια σου είναι αρκετά καλή. Ξεκίνησες από ένα υπέρβαρο επίπεδο (ο δείκτης μάζας σώματος σου ήταν 26,2kg/m2) και μέσα σε ένα ικανοποιητικό χρονικό διάστημα κατάφερες να φτάσεις στο απόλυτο φυσιολογικό βάρος (ο δείκτης μάζας σώματος σου ήταν 21,6kg/m2).

Όσον αφορά την κοιλιά πίνε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι και άφθονα υγρά, απέφυγε το βραδινό, ακολούθησε μικρά συχνά γεύματα, πρόσθεσε στις σαλάτες μυρωδικά (άνηθος, μαϊντανό), μάσησε αργά την τροφή, μείωσε το αλάτι και τη ζάχαρη και σίγουρα θα έχεις ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.

Συζήτησε με τον γυμναστή σου το πρόβλημα που έχεις στην περιοχή της κοιλιάς και με στοχευμένη άσκηση σίγουρα θα έχεις ένα καλό αποτέλεσμα.