Πόσους καφέδες μπορούμε να πίνουμε την ημέρα;

Ήρθε η ώρα να ενημερώσω όλες εσάς, τις λεγόμενες “coffee lovers” αλλά και μη, για την κατανάλωση και κυρίως τις ποσότητες του καφέ που μπορούμε να πίνουμε κάθε μέρα. Ίσως είναι από τις αγαπημένες μας συνήθειες κάθε ώρα της ημέρας, ο λόγος για να δούμε και να τα πούμε με τις φίλες μας, καθώς και το μαγικό tip για να ξυπνήσουμε εύκολα και γρήγορα τις πρωινές ώρες.

Εσύ όμως πόσα ποτηριά καφέ πίνεις ημερησίως; Κυμαίνεσαι μέσα στα φυσιολογικά πλαίσια ή μήπως το παρακάνεις;

Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, έως και 300mg ημερησίως θεωρούνται φυσιολογικά όσον αφορά την κατανάλωση του καφέ. Για να σου δώσω να καταλάβεις, εάν πίνεις από 2 έως 4 φλιτζάνια κάθε μέρα, δεν έχεις να ανησυχείς για τίποτα.

Αν όμως η κατανάλωση ξεπεράσει τα 500mg κι εσύ οδεύεις για το πέμπτο ή έκτο καφέ μέσα στην ημέρα, τότε πολύ πιθανό να έρθεις αντιμέτωπη με:

• Το άγχος
• Την αϋπνία
• Τις “δονήσεις” των μυών
• Τον πονοκέφαλο
• Τη ζαλάδα
• Την αύξηση του καρδιακού ρυθμού
• Την πίεση του αίματος
• Τα προβλήματα πέψης

Να σου σημειώσω ότι ο καφές latte περιέχει λιγότερη δόση espresso και αν το επιλέξεις με light γάλα είναι αρκετά “φιλικό” για τη δίαιτά σου. Τέλος, μην ξεχνάς ότι πλέον κυκλοφορούν στην αγορά ντεκαφεϊνέ ροφήματα, μια σωτήρια λύση για σένα που δεν θες να στερηθείς τη γεύση, αλλά ταυτόχρονα θες να αποφύγεις όλα τα προβλήματα που επιφέρει η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης!

Κράτα το