Σύμφωνα με το Harvard αυτή είναι η καλύτερη διατροφή για να αδυνατίσεις!

Σύμφωνα με μελέτες και έρευνες που έκανε το Harvard, η ιδανική διατροφή για να αδυνατίσεις και να είσαι υγιής είναι η μεσογειακή. Η μεσογειακή διατροφή, αυτή δηλαδή που όλοι ακολουθούμε από παιδιά, προσφέρει μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την υγεία και είναι η ιδανική για μια αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Σε σύγκριση με μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υδατάνθρακες, η μεσογειακή διατροφή είναι πιο αποτελεσματική λόγω του ότι περιέχει τροφές από όλη την πυραμίδα, όπως ποικιλία φρούτων και λαχανικών, δημητριακά, ελαιόλαδο, όσπρια, κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά. Θεωρείται σίγουρα η πιο ευεργετική διατροφή για την καρδιά, την υγεία των ματιών και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Στην έρευνα έλαβαν μέρος 100 υπέρβαροι άνθρωποι, οι οποίοι ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή για ένα χρόνο και έχασαν στο σύνολο 22 κιλά. Όσοι υπέρβαροι όμως ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και λιπαρά, έχασαν στο σύνολο 11 κιλά.