Μουσική… το βασικό συστατικό για να διασκεδάσεις σε ένα party. Η καλύτερη συντροφιά για να νιώσεις καλύτερα μετά από μια άσχημη μέρα. Έχει όμως και η γυμναστική τη μουσική της. Ρωτήσαμε, ψάξαμε, συγκρίναμε και βρήκαμε 5 playlist για να κάνεις τη γυμναστική – όποια κι αν είναι αυτή – πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική.
Μουσική για λάτρεις της Pilates και της yoga… για γυναίκες που αγαπούν το χορό και την αεροβική! Τα κατάλληλα κομμάτια για εσένα που θέλεις να τρέξεις ή για εσένα που αγαπάς του κλασικούς κοιλιακούς. 5 celebrity personal trainer/γυμναστές μας αποκαλύπτουν τις προσωπικές τους λίστες με τραγούδια που παίζουν ασταμάτητα στο repeat, όταν κάνουν γυμναστική!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΜΟΥΣΙΚΗ ΓΙΑ… ΣΥΓΧΡΟΝΗ PILATES
Η Μάντη Περσάκη προχωρά τη μουσική για Pilates ένα βήμα πιο μπροστά. “Εχουμε συνηθίσει σε μαθήματα PILATES να ακούμε χαλαρή και ήρεμη μουσική. Εγώ προσωπικά το βρίσκω πολύ συνηθισμένο και προτιμώ, ανάλογα βέβαια και με τον κόσμο στον οποίο απευθύνομαι, να χρησιμοποιώ πιο δυναμική και επίκαιρη μουσική!” αναφέρει. “Βέβαια πάντα τελειώνοντας με κάτι slow!” συμπληρώνει.
Δες την Playlist εδώ:
White Flag – Dido
Someone Like You – Adele
If You Only Knew – Finnebassen
Mamacita Buena – Claydee
Suaremente Nayer – Pitbull
Addicted To You – Shakira
Where Have You Been – Rihanna
Going In – Jennifer Lopez
Paradise – Coldplay
Halo – Beyonce
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Smart Tip: Μπορείς να πληκτρολογίσεις κάθε κομμάτι στο youtube, να δημιουργήσεις εκεί την playlist με όλα τα τραγούδια μαζί και να πατήσεις το play ξεκινώντας Pilates! Βρες προγράμματα γυμναστικής Pilates εδώ
DANCING & EXERCISING PLAYLIST
Ο Νώντας Κώνστας λατρεύει τα δυναμικά προγράμματα με δυνατή μουσική. “Τα κομμάτια αυτά επιλέγονται με βάση τις προτιμήσεις του κόσμου, είτε σε ομαδικά είτε για προσωπική γυμναστική στο σπίτι” αναφέρει ο personal trainer.
Αν λοιπόν ο σκοπός σου είναι να διασκεδάσεις, να κάνεις Aerobics και να κάψεις λίπος τότε αυτή είναι η playlist που σου ταιριάζει γάντι! “Η Playlist απευθύνεται κυρίως σε dance aerobic μαθήματα με ασκήσεις-χορογραφίες ανάλογα με το κομμάτι. Μπορούν όμως να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με χορευτικές δυναμικές ασκήσεις που στόχο έχουν τη γράμμωση και την απώλεια λίπους” σημειώνει ο personal trainer.
Δες την playlist που προτείνει εδώ:
Bang La Decks – Kuedon
Cristi & Housetwins – Don’t Let It Go
Phatjak feat. P.Mystique – Yayo
Mark F. Angelo feat. Mary Jeras – Insane
Etostone ft. Carlos Galavis – For Eternity
Playmen ft. Helena Paparizou, Courtney & Riskykidd – All The Time
Claydee – Mamacita Buena
Wisin & Yandel – Follow The Leader ft. Jennifer Lopez
Pink Noisy ft. Radio Killer – Mestral
Radio Killer – Don’t Let The Music End
Θέλεις να βρεις ένα πρόγραμμα aerobics που μπορείς να ακολουθήσεις στο σπίτι; Κάνε κλικ εδώ
ΤΡΕΞΕ ΜΕ ΡΥΘΜΟ! PLAYLIST ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ/JOGGING
Η μουσική θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχος στο αποδοτικό τρέξιμο και περπάτημα. Μια σωστά δομημένη Playlist μπορεί να είναι συγκεκριμένης διάρκειας και έτσι δεν θα χρειαστεί να κοιτάζεις συνεχώς το ρολόι, ξεφυσώντας κάθε φορά που βλέπεις πόση ώρα έχεις ακόμη μπροστά σου. Αφού απολαύσεις όλα τα κομμάτια θα ξέρεις ότι τελείωσε και η γυμναστική σου.
Με μερικές απλές αλλά έξυπνες κινήσεις η μουσική θα αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα για το σώμα σου. Θα εναρμονιστεί με τους χτύπους της καρδιάς σου και έτσι και περισσότερο θα αντέξεις -δεν θα τα παρατήσεις στη μέση της διαδρομής- και θα απολαύσεις τη γυμναστική σου.
Η γυμνάστρια Έφη Τσεκούρα σου προτείνει τη δική της αγαπημένη λίστα για τρέξιμο και jogging!
Δες την playlist εδώ:
Jay ‘Sinister’ Sealee & Louie Vega starring Julie McKnight – Bittersweet (Jay’s Main Event Mix)
Selected of God Choir – Lose Yourself
Maroon 5 featuring Christina Aguilera – Moves Like Jagger
Mastiksoul & Dada feat Angelico Vieira – When I Fall In Love
Taio Cruz – Break Your Heart
Beyoncé & Jay-Z – Crazy In Love
Jennifer Lopez ft. Pitbull – On The Floor
Shakira – Rabiosa ft Pitbull
Claydee – Mamacita Buena
Alexandra Burke – Tonight
The Stranglers – Always The Sun
Smart Tip: Αν ο ρυθμός σου είναι διαφορετικός από αυτόν που προτείνει η Έφη, τότε δεν έχεις παρά να βρεις τον ρυθμό σου! Περισσότερες πληροφορίες για το πως θα… συνδέσεις τη μουσική με τις απαιτήσεις σου στο τρέξιμο εδώ
ΜΟΥΣΙΚΗ ΓΙΑ ΚΛΑΣΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Η Kathy Kaehler είναι από τις πιο διάσημες personal trainer του Hollywood. Το σώμα και την εμφάνισή τους εμπιστεύονται σε εκείνη οι Jennifer Aniston, Kim Kardashian, Julia Roberts και Cindy Crawford. Μπορεί κάθε ένας από τους λαμπερούς πελάτες της να χαίρει διαφορετικής μεταχείρισης, πάντως πριν πέσουν στο στρωματάκι για κοιλιακούς ή γλουτιαίους, η Kathy πατάει το play στην παρακάτω playlist.
Βάλε κι εσύ την ίδια λίστα να πάιζει πριν ξεκινήσεις ασκήσεις για τα χέρια, τα πόδια, τους γλουτούς, την κοιλιά ή τους ώμους!
Δες την Playlist εδώ:
Selena Gomez & The Scene – A Year Without Rain
Donna Summer – I’m a Fire
Lara Fabian – I Will Love Again
Nina Simone (Madison Park vs. Lenny B Remix) – The Look of Love
Glee: The Music, Volume 1 – No Air
Jesse Cook – Café Mocha
Pink – Raise Your Glass
Selena Gomez & The Scene – Off the Chain
Beyoncé – Halo (Gomi Club Remix)
Far East Movement featuring Ryan Tedder of OneRepublic – Rocketeer
Βρες το πρόγραμμα γυμναστικής που θέλεις στο TLIFE. Κάνε κλικ εδώ
PLAYLIST ΓΙΑ YOGA LOVERS
Η Kristin McGee είναι μια από τις πιο αναγνωρίσιμες yoga teachers στην Αμερική. Με εμφανίσεις σε δεκάδες τηλεοπτικές εκπομπές – μεταξύ των οποίων και εκείνη της Oprah – και διάσημους πελάτες όπως η Tina Fey, o Steve Martin και LeAnn Rimes.
“Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα yoga μου θυμίζει πάντα ένα καλό ταξίδι! Υπό την μουσική υπόκρουση που σου αρέσει, περιτριγυρισμένη από ανθρώπους που αγαπάς και ανακαλύπτοντας νέα πράγματα για τον εαυτό σου κάθε φορά” εξηγεί στην εφημερίδα Huffignton Post η Kristin McGee! Έτσι και εκείνη προτιμά κάθε μάθημα yoga να βγάζει το συναίσθημα ενός τέτοιου ταξιδιού.
“Έβαλα λοιπόν στην playlist μερικά από τα πιο αγαπημένα μου κομμάτια που μου θυμίζουν τι θα πει να ζεις τη ζωή στο έπακρο, να μην φοβάσαι και να εξερευνάς συνέχεια νέους δρόμους” συμπληρώνει η McGee.
Δες την yoga playlist της εδώ:
The Beatles – Here Comes the Sun
Coldplay – Yellow
The Eagles – Take It Easy
Jack Johnson – Do You Remember
James Taylor – Carolina In My Mind
John Mayer – Stop This Train
Simon & Garfunkel – The Only Living Boy in New York
Cab for Cutie – I Will Follow You into the Dark Death
Peter Gabriel – Solsbury Hill
Snow Patrol – Open Your Eyes
Norah Jones – Sunrise
Bob Marley – Stir it Up
Keane – Try Again
David Gray – Sail Away
Fleetwood Mac – Landslide
Sarah McLachlan – Blackbird
Deva Premal and Mitten – Gayatri Mantra
Ray LaMontagne – Three More Days
Jeff Buckley – Hallelujah
John Lennon – Imagine
Smart Tip: Έχεις iphone; Κατέβασε τα κομμάτια της playlist στο itunes και δημιούργησε τη δική σου playlist για το κινητό. Φόρεσε τα ακουστικά σου και… ξεκίνα! Αν πάλι δεν έχες iphone, μπορείς να κάνεις το ίδιο κατεβάζοντας τα τραγούδια στον υπολογιστή σου και μεταφορτώνοντάς τα στο mp3 player ή το smart κινητό σου!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164