Yoga για αρχάριες με τη Σόφη Πασχάλη… για ευλυγισία και αδυνάτισμα!

Γυμνάζει ωραία το σώμα σου και σε ηρεμεί. Στο όνομά της “ορκίζονται” πολλές καλλίγραμμες επώνυμες και όχι μόνο. Η yoga είναι αυτό το είδος εξάσκησης που αν ξεκινήσεις δεν την αλλάζεις με καμία άλλη…

Η γυμνάστρια Σόφη Πασχάλη αναλαμβάνει να σε μυήσει στην yoga με ένα σετ ασκήσεων για αρχάριες! Για να μάθεις τις βασικές ασκήσεις, να εξασκηθείς και να αποκτήσεις περισσότερη ευλυγισία.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Στην yoga εκτός από το σώμα είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσεις και το… πνεύμα. Ξάπλωσε για 10 λεπτά ανάσκελα στο matt και πάρε βαθιές ανάσες, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. Φρόντισε να γεμίσει η κοιλιά σου αέρα και να βγαίνει αργά, βγάζοντας όλο τον αέρα!

– Αφού πάρεις έναν ρυθμό, διατήρησε τον τρόπο αναπνοών και κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Κάθε εισπνοή είναι η πρώτη σου κίνηση και με την εκπνοή προχωράς στην επόμενη θέση της άσκησης.

– Κάνε όλο το σετ των ασκήσεων 8-10 φορές.

– Στο τέλος των ασκήσεων ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια χαλαρά στο πλάι και συνέχισε τις βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσουν οι μύες σου.

– Κάνε το σετ 4 φορές την εβδομάδα και πολύ σύντομα θα δεις διαφορά στην ευλυγισία, στα ρούχα, αλλά και τη δύναμη των χεριών και των ποδιών.

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την γυμνάστρια Σόφη Πασχάλη για την παρουσίαση του προγράμματος
Επιμέλεια/Κείμενα: Λευτέρης Σαββίδης