Ασκήσεις με ένα σκουπόξυλο! 10 λεπτά τη μέρα αρκούν για να αποκτήσεις ένα όμορφο σώμα…

Το μόνο που χρειάζεσαι για να αποκτήσεις ένα όμορφο σώμα με μπικίνι είναι… ένα σκουπόξυλο και δέκα λεπτά από το χρόνο σου τη μέρα!

Πάτησε play στο βίντεο παρακάτω και με την καθοδήγηση της personal trainer/διατροφολόγου Ράνιας Τζανακάκη ξεκίνα γυμναστική…

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα εξάσκησης;
Η Ράνια Τζανακάκη ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων για το σπίτι με το οποίο θα γυμνάσεις όλο το σώμα… Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα κοντάρι (ένα απλό σκουπόξυλο είναι ιδανικό)! Φρόντισε να κάνεις χώρο στο σαλόνι ή το δωμάτιό σου και φυσικά να έχεις την οθόνη του υπολογιστή σου σε σημείο που να μπορείς να παρακολουθείς τις ασκήσεις.

Σε κάτι περισσότερο από 10 λεπτά θα έχεις γυμνάσει αποτελεσματικά χέρια, ώμους, στήθος, πλάτη, πόδια και ταυτόχρονα θα κάνεις πολύ καλή καρδιαγγειακή άσκηση!

Καλό είναι να επαναλάβεις το ίδιο πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα, αν θέλεις φυσικά να δεις πιο σύντομα αποτελέσματα!