Ασκήσεις για να διώξεις τα love handles -τα παχάκια που “πετάνε” όταν κουμπώνεις το παντελόνι

Τα love handles είναι αυτά τα ενοχλητκά σημεία που πετάνε όταν κουμπώνεις το στενό σου παντελόνι. Μπορεί το όνομά τους να ακούγεται γλυκό και ρομαντικό, όμως εσένα σε ενοχλούν. Πως μπορείς να απαλλαγείς επιτέλους από αυτά; Πως γίνεται η μέση σου να γίνει δαχτυλίδι; Η απάντηση ακούει στο όνομα core training.

H γυμνάστρια Iωάννα Λυκούδη ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων για να γυμνάσεις όλη τη μυική ομάδα γύρω από τη μέση που σου… “χαλάει” τη σιλουέτα!

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι δύο βαράκια ή μπουκάλια με νερό! Αφιέρωσε λοιπόν 20 λεπτά την ημέρα, για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

– Κάνε κάθε άσκηση για 30” δευτερόλεπτα συνεχόμενα και προχώρησε στην επόμενη άσκηση
– Κάνε 3 σετ από όλο το πρόγραμμα, αφήνωντας 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα σε κάθε σετ
– Αφού τελειώσεις τις ασκήσεις φρόντισε να κάνεις επιτόπιο jogging για 30” δευτερόλεπτα συνεχόμενα

KANE KΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την γυμνάστρια Ιωάννα Λυκούδη για την παρουσιάση των ασκήσεων
Επιμέλεια κειμένου: Λευτέρης Σαββίδης