Θέλεις να γυμναστείς; Κάνε τις ασκήσεις που σου δείχνει η Μάντη και δες το σώμα σου να αλλάζει

Οι βροχές ήρθαν να βάλουν τέλος στο καλοκαίρι που δεν έλεγε να τα παρατήσει και να αφήσει τα σκήπτρα του στο φθινόπωρο. Έτσι, χωρίς να το καταλάβουμε καλά, καλά θα βρεθούμε σύντομα σε κλίμα γιορτινό. Με λιγότερες από 40 ημέρες για το jingle bells, η Μάντη Περσάκη βάλθηκε να σε προετοιμάσει για τα πιο fit Χριστούγεννα.

Ένα σετ ασκήσεων για να υποδεχτείς τις γιορτές στην καλύτερη δυνατή φόρμα, εύκολα και οικονομικά, αφού θα κάνεις τις ασκήσεις από την άνεση του σπιτιού σου.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε κάθε άσκηση ξεχωριστά, βήμα-βήμα ώστε να έχεις σαφή εικόνα για το πως πρέπει να την εκτελέσεις. Συμβουλέψου και τις οδηγίες της Μάντης…

– Εκτέλεσε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλο το πρόγραμμα ξεκίνα και πάλι από την αρχή επαναλαμβάνοντας το σετ δύο ακόμη φορές

– Η τελευταία άσκηση είναι διατατική. Μην την αμελείς, γιατί είναι αυτή που θα χαλαρώσει το σώμα μετά από όλη αυτή την κοπιαστική εξάσκηση

– Επανάλαβε το πρόγραμμα τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα

Για να δεις τις ασκήσεις αναλυτικά κάνε κλικ εδώ

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων