BACK TO GYM! Ασκήσεις από τη Μάντη Περσάκη για σέξι γλουτούς και πόδια…

Οι γλουτοί και τα πόδια είναι από τα πιο σέξι σημεία στο γυναικείο σώμα και σε αυτό συμφωνούν όλοι. Αν θέλεις λοιπόν η εφαρμογή του τζιν σου να “σκοτώνει” και το μίνι σου να κλέβει καρδιές κάνε αυτές τις ασκήσεις. Γιατί η Μάντη Περσάκη ξέρει 😉

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Αν παρατηρήσεις καλά τις ασκήσεις πρόκειται για κλασικές ασκήσεις γλουτιαίων, φυσικά με την απαραίτητη παραλλαγή ώστε να τονώνουν παράλληλα μηρούς και γάμπες! Αρκεί λοιπόν να διαβάσεις τις οδηγίες και να ακολουθήσεις την Μάντη βήμα, βήμα σε κάθε άσκηση.

– Επανάλαβε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη. Φρόντισε φυσικά όπου χρειάζεται να εκτελείς την άσκηση και με τα δύο πόδια.

– Αφού ολοκληρώσεις όλο το σετ, πάρε μια ανάσα για 1′ λεπτό και επανάλαβε όλες τις ασκήσεις δύο ακόμη φορές

– Καλό είναι να επαναλαμβάνεις το πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα για πιο άμεσα αποτελέσματα.