SEXY BACK! Η Σόφη Πασχάλη σου δείχνει ασκήσεις για ωραία πλάτη και σφιχτούς γλουτούς

Αυτές οι μέρες σου θυμίζουν απίστευτα καλοκαίρι! Ήλιος, ζέστη και καλή διάθεση (συνήθως αυτά πάνε μαζί), αλλά και μια καλή ευκαιρία για γυμναστική. Για να γυμνάσεις την πλάτη – που ξέρεις ίσως ήρθε η ώρα να την αποκαλύψεις κάτω από κάποιο αέρινο φόρεμα ή με το μαγιό σου – και να τονώσεις τους γλουτούς.

Η Σόφη Πασχάλη έχει τις ασκήσεις για να δυναμώσεις την πλάτη και να γυμνάσεις τους γλουτούς. Χωρίς όργανα, από την άνεση του σπιτιού σου.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Οι ραχιαίοι, όπως ονομάζονται οι ασκήσεις που επικεντρώνονται στο κάτω μέρος της πλάτης, απαιτούν προσοχή και συγκέντρωση, αν θέλεις να έχουν και αποτέλεσμα. Καλό είναι αν έχεις κάποιο πρόβλημα με τη μέση σου να απευθυνθείς σε ειδικό που θα σου δώσει το “οκ” για να εκτελέσεις τις ασκήσεις.

– Κάνε 12 επαναλήψεις από κάθε άσκηση και πέρασε στην επόμενη χωρίς διάλειμμα

– Επανάλαβε όλο το σετ ασκήσεων τρεις φορές

– Φρόντισε να επιστρέφεις στις ασκήσεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα