Power Yoga! Πέντε ασκήσεις για γρήγορα αποτελέσματα

Το θερμόμετρο πήρε την ανιούσα και εσύ ψάχνεις τρόπους να βγεις πιο σέξι και fit από ποτέ στην παραλία. Έχουμε τη λύση! Ένα πρόγραμμα δυναμικής yoga που θα γυμνάσει γρήγορα όλο το σώμα πριν φύγεις για τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Ώρα να επιστρατεύσεις την Power Yoga!

Η Yoga instructor Ιωάννα Κολιοακουδάκη έχεις τις ασκήσεις με τις οποίες θα δεις άμεσα αποτέλεσμα στο σώμα σου!

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα σε κάθε άσκηση. Κάποιες θέσεις απαιτούν εξάσκηση και εξοικείωση, γι’ αυτό μην απογοητεύεσαι αν δεν τα καταφέρνεις από την πρώτη φορά.

– Ξεκίνησε με κάθε άσκηση ξεχωριστά, ώσπου να βεβαιωθείς πως μπορείς να την εκτελέσεις σωστά. Συνέχισε κάνοντας όλες τις ασκήσεις μαζί, με συνεχή ροή. Αυτό είναι το μυστικό για πιο άμεσα αποτελέσματα.

– Εκτέλεσε τις πρώτες πέντε θέσεις συνεχόμενα, κάνοντας ένα διάλειμμα δύο αναπνοών ανάμεσα σε κάθε θέση. Μείνε στην έκτη θέση (στάση του σκύλου) που θα ξεκουράσει τους μύες σου και συνέχισε με όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις.

– Επανάλαβε όλο το σετ ασκήσεων τέσσερις φορές την εβδομάδα.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να δεις τις ασκήσεις βήμα προς βήμα…