Ξέχασες πάλι που πάρκαρες το αυτοκίνητο; Ασκήσεις για να ακονίσεις τη μνήμη σου

Η “υγεία” του εγκεφάλου δεν είναι αυτό που κάποτε θεωρούσαμε απλά γονιδιακό. Ούτε φυσικά το κοφτερό μυαλό μπορεί να “σφυρηλατηθεί” κατά την παιδική ηλικία και μόνο.

Η γυμναστική του μυαλού σου λοιπόν, εξαρτάται από κάθε επιλογή που κάνεις στην καθημερινή σου ζωή. Κάθε φορά που μαθαίνεις κάτι νέο, είναι σαν να κάνεις ένα make up στο μυαλό σου και να το ανανεώνεις. Μια ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο, το να μάθεις να οδηγείς… δίνει στο μυαλό σου τα απαραίτητα όργανα εξάσκησης για να κρατηθεί σε φόρμα.
Μάλιστα, όσο πιο “γυμνασμένος” είναι ο εγκέφαλός μας τόσο πιο έτοιμοι είμαστε να πάρουμε αποφάσεις, να λύσουμε καθημερινά προβλήματα, να αντιμετωπίσουμε το στρες και να αλλάξουμε προς το καλύτερο. Επιστημονικές έρευνες καταλήγουν σε όλα αυτά τα συμπεράσματα, μετά από παρατηρήσεις της νευροεπιστήμης και της ψυχολογίας.

Οι ασκήσεις για το μυαλό ονομάζονται πολύ εύστοχα neurobic, από την Αεροβική άσκηση και τους νευρώνες του εγκεφάλου. Μερικές φορές τα πράγματα που πρέπει να κάνει κανείς είναι πολύ απλά και εύκολα:

– Παίξε με τις αισθήσεις, ενόσω κάνεις κάποια καθημερινή κίνηση ρουτίνας.

Για παράδειγμα ντύσου για την δουλειά ή κάνε ένα χαλαρωτικό ντουζ με τα μάτια κλειστά.

Συνδύασε δύο αισθήσεις σε μια εργασία σου. Βάλε στο cd player ένα αγαπημένο σου κομμάτι και όσο αυτό παίζει, μύρισε ένα συγκεκριμένο άρωμα.

– Βγάλε τον εαυτό σου από την ρουτίνα. Είναι πολύ απλό, αρκεί να επιστρατεύσεις ένα δυνατό συναίσθημα όπως ευτυχία, αγάπη ή ακόμη και θυμό.

Φύγε διήμερο για κάμπινγκ

Πάρε τον αγαπημένο σου ή το μονάκριβο κατοικίδιό σου στη δουλειά για μια μέρα

– Σπάσε τις εξαντλητικές σου συνήθειες

Πήγαινε στη δουλειά από άλλο δρόμο. Ψώνισε στο μπακάλικο της γειτονιάς αντί για το σούπερ μάρκετ. Κάνε μια ριζική αλλάγη στο γραφείο σου!

Προκάλεσε τον εγκέφαλό σου με διάφορα παιχνίδια μνήμης ή εγκεφαλικής διεργασίας που θα κάνουν το brain fitness διασκεδαστικό και εποικοδομητικό.

– Πάρε ένα σταυρόλεξο ή ένα sudoku στην παραλία

– Ξεκίνα μαθήματα μουσικής. Πάντα ήθελες να μάθεις να παίζεις κιθάρα έτσι δεν είναι;

– Επινόησε διάφορα “παιχνίδια”: όσο περιμένεις στην ουρά κάποιας δημόσιας υπηρεσίας ή τον αγαπημένο σου που σε έστησε. Μπορείς να μετρήσεις ως το 100, μετρώντας ανα 3. Κι αν αυτό σου φαίνεται πολύ απλό, δοκίμασε να το κάνεις αντίστροφα!

– Βούρτσισε τα δόντια σου με το αντίθετο χέρι – αν είσαι δεξιόχειρας με το αριστερό και το αντίθετο! Γενικά δοκίμασε να κάνεις κάποιες δουλειές με αυτό τον τρόπο. Όσο ενοχλητικό κι αν σου φανεί στην αρχή, θα δεις πως γρήγορα το μυαλό σου θα προσαρμοστεί.

Γενικά, έχε κατα νου, πως οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνεις, πέραν των συνηθισμένων, κάνει το μυαλό σου να “ξεσκουριάσει” και να λειτουργήσει καλύτερα.