Madonna: Τα fitness μυστικά της. Τι έκανε για να εμφανιστεί στο Super Bowl…

Η Madonna φυσικά για άλλη μια φορά έκανε την έκπληξη! Εμφανίστηκε για 13 λεπτά και άφησε με το στόμα ανοιχτό τους πάντες. Όχι τυχαία βέβαια. Με σκληρή δουλειά και με πολύ σκληρή δουλειά…

“Δεν έχω εξασκηθεί τόσο σκληρά πότε και για καμία άλλη εμφάνισή μου στο παρελθόν” δήλωσε η βασίλισα της pop πριν από το show. Άλλωστε για 13 λεπτά η ίδια και η ομάδα της προετοιμάζονται από τον περασμένο Δεκέμβριο.

Τι έκανε; Τι έτρωγε; Πόσο γυμναζότανε;

1. Ασκητική Διατροφή για “δύσκολους” παίκτες…
Η Maggie είναι γνωστό πως δεν κάνει εκπτώσεις στη διατροφή της. Αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και κάθε τι που δεν είναι απ’ ευθείας από τη φύση. Η Madonna είναι φανατική οπαδός της μακροβιοτικής δίαιτας που έχει τις ρίζες της στην Ιαπωνία και συνδυάζει τις αρχές της βουδιστικής φιλοσοφίας Ζεν με την δυτική δίαιτα του χορτοφάγου.

Η βασική αρχή της διατροφής αυτής βασίζεται στην ισορροπία των τροφών, σε αντιστοιχία με το γιν και το γιάνγκ. Στην ζυγαριά αυτή τα τρόφιμα χωρίζονται σε δύο κατηγορίες ανάλογα με το πόσο γλυκά, αλμυρά, ξινά ή πικρά είναι.

Ένα τυπικό δείγμα μακροβιοτικής διατροφής είναι το ακόλουθο:
– Ολόκληρους σπόρους, ειδικά μαύρο ρύζι σε ποσοστό 50-60% της καθημερινής διατροφής
– Λαχανικά – 25-30%
– Όσπρια – 5-10%
– Ψάρι, σπόρους, φρούτα και σούπες – 5-20%
– Σούπες από τα παραπάνω υλικά: 1-2 φλιτζάνια/μέρα

2. Ενυδάτωση τώρα…
Ο πιο σημαντικός παράγοντας για να είσαι, αλλά και να φαίνεσαι υγιής, πιο νέα και σε άψογη φόρμα είναι η ενυδάτωση. Και αυτό η Madonna το γνωρίζει καλά. Όπως λοιπόν και στην Sticky & Sweet Tour η διάσημη τραγουδίστρια εμπιστεύεται την σωστή ενυδάτωση του οργανισμού της στο νερό καρύδας. Τρεις μήνες τώρα λοιπόν δεν έλειψε ποτέ από την τσάντα της ένα μπουκάλι με το… αθλητικό νερό που περιλαμβάνει βασικούς ηλεκτρολύτες για να ισορροπήσει το σώμα τα υγρά του οργανισμού μετά από τη γυμναστική. Ή στην περίπτωση της Madonna μετά το show!

3. Kρύβει μια cheerleader μέσα της…
Μυστικό από τα μαθητικά της χρόνια, μας απέδειξε πως τίποτα δεν είναι τυχαίο. Όπως αποκάλυψε αμέσως μετά το show ή Madonna δεν πιάνει πον-πον για πρώτη φορά. Στο γυμνάσιο ήταν Cheer leader και το διασκέδαζε και πάρα πολύ. “Νομίζω πως ήταν αυτή η περίοδος που με βοήθησε να βρω το showgirl μέσα μου. Λάτρευα το ημίχρονο γιατί προσπαθούσαμε να διασκεδάσουμε το κοινό” αναφέρει η Madonna. Athletic και performer δηλαδή από τα μαθητικά της χρόνια.

4. Fitness fan… Καν’ το όπως η Tracy Anderson
Είναι ίσως η πιο διάσημη personal trainer στον κόσμο. Την βοήθεια της ζήτησαν, μετά την Madonna και η Gwynneth Paltrow. H γυμνάστρια έφτιαξε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει εξάσκηση με χορό. Ό, τι ακριβώς δηλαδή χρειάζεται και η Madonna.

Δες ένα ενδεικτικό βίντεο εδώ

5. Η εξάσκηση μιας… μπαλαρίνας
Βέβαια η Madonna δεν συμβιβάζεται ποτέ. Έτσι, μετά το ειδικό πρόγραμμα της Tracy Anderson, αποφάσισε να δοκιμάσει κάτι άλλο. Ονομάζεται The Barre3 και είναι μια εξάσκηση που συνδυάζει μπαλέτο, yoga και Pilates μαζί. Τι καλύτερο για μια Pop Diva Που θέλει να χορεύει και να έχει ευλυγισία μπαλαρίνας;

Πάρε μια γεύση από το πρόγραμμα αυτό στο παρακάτω video

6. Madonna… αυτό το fitness freak
Και φυσικά η αγάπη της για τη γυμναστική δεν σταματά εδώ. Η Madonna λατρεύει το γυμναστήριο, τρελαίνεται για τις εναλλακτικές μορφές εξάσκησης και ακόμη κι όταν δουλεύει γυμνάζεται. Έχει δοκιμάσει την Zumba, εξασκείται συχνά πυκνά μέσα στην εβδομάδα στη yoga. Όπως μάλιστα δήλωσε πριν το Super Bowl έχει πλέιον αυξήσει το χρόνο εξάσκησης στα 90 λεπτά την ημέρα, ενώ δεν παραλείπει τη γυμναστική της για 5 ημέρες την εβδομάδα. Πώς λοιπόν να μην είναι πιο fit από ποτέ, παρά τα 53 της χρόνια;