Jennifer Aniston: Αυτά είναι τα fitness μυστικά που τη διατηρούν νέα και αδύνατη

Την περασμένη Κυριακή, όπως πολύ καλά γνωρίζεις και όπως είδες στο Tlife, έγιναν τα βραβεία Oscar 2017. Μέσα στις λαμπερές εμφανίσεις μπορούμε να πούμε πως σίγουρα ξεχωρίσαμε την εντυπωσιακή και πάντα όμορφη Jennifer Aniston η οποία έκανε την εμφάνισή της με ένα sexy sequin φόρεμα, αφήνοντας εμάς τα κορίτσια (και όχι μόνο) με το στόμα ανοιχτό.

Και αναρωτιόμαστε… “Μα καλά, τι κάνει η Jennifer και όσο μεγαλώνει δείχνει όλο και πιο νέα;”(σύνδρομο Benjamin Button, όπως συνηθίζουμε να λέμε εδώ στο γραφείο). Η απάντηση είναι μία όσο και να μην θέλεις να το πιστέψεις. Καλή διατροφή, συστηματική γυμναστική και αρκετές ώρες ύπνου. Οκ, αυτό μπορεί να το έχεις ακούσει από πολλές διάσημες, αλλά καμία δεν έχει εξηγήσει αναλυτικά τι ακριβώς εννοεί.

Η Jennifer, λοιπόν, (να σημειώσω ότι στα μέσα του Φλεβάρη έγινε 48, όσο και να μην θέλεις να το πιστέψεις για ακόμα φορά) μοιράζεται τα fitness μυστικά της και μας παροτρύνει να τα υιοθετήσουμε. Πάμε λοιπόν να δούμε όλα όσα είπε…

Προσέχει ακόμα και στα “ελεύθερα” γεύματα!
Η Aniston θα μπορούσε άνετα να είναι δική μου και δική σου κολλητή φίλη! Έχει αδυναμία στα ζυμαρικά και πραγματικά όταν ξεκινάει να τρώει αυτό το γεύμα, δύσκολα μπορεί να σταματήσει. Η ίδια λοιπόν σκέφτηκε ότι θα μπορούσε να γλιτώσει αρκετές θερμίδες ακόμα και σε αυτό το “cheat meal” αντικαθιστώντας τα μακαρόνια με λαχανικά. Πώς; Ο τρόπος είναι εύκολος και μπορείς να το κάνεις ακόμα κι εσύ. Κόβει σε πολύ λεπτές λωρίδες τα κολοκυθάκια και τα καρότα (στο πάχος που έχουν και τα ζυμαρικά) τα βράζει μερικά μόνο λεπτά και προσθέτει την αγαπημένη της σάλτσα.

Ο σύντροφός της Justin Theroux, ο οποίος προσέχει αρκετά τη διατροφή της Jennifer, όταν ετοιμάζει τη σπεσιαλιτέ του που είναι και το αγαπημένο πιάτο της ηθοποιού, προσθέτει αντί για χοιρινό μπέικον, μπέικον γαλοπούλας.

Το πρωινό της είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Η Aniston έχει τρεις επιλογές πρωινού γεύματος που είναι άκρως γευστικές, χορταστικές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και φυσικά της δίνουν την απαραίτητη ενέργεια. Κράτα σημειώσεις λοιπόν…

Σαν πρώτη επιλογή έχει ένα γευστικό smoothie το οποίο περιέχει μπανάνες, κεράσια, σκόνη πρωτεΐνης, αμύγδαλα, σκόνη κακάο και γάλα αμυγδάλου. Άλλες φορές προτιμάει ένα ποσέ αυγό μέσα σε ψωμί του τοστ το οποίο συνοδεύεται από φέτες αβοκάντου. Σαν τρίτη επιλογή έχει τα ασπράδια αυγών ανακατεμένα με βρώμη, μέσα σε ένα μπολ που περιέχει shake πρωτεΐνης.

Ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή όλο το χρόνο
Ντάξει, οι περισσότερες από εμάς προσέχουμε τι τρώμε, γυμναζόμαστε, αλλά κάποιες φορές (ειδικά στις διακοπές) δίνουμε “ρεπό” στον εαυτό μας και απολαμβάνουμε στο έπακρο ό,τι περάσει από μπροστά μας και έχει να κάνει με φαγητό. Τι κάνει όμως η Jennifer;

Η ίδια, λοιπόν, δεν αφήνει τις διατροφικές της συνήθειες να βγουν εκτός ελέγχου, καθώς γνωρίζει πως αυτό μπορεί να της στοιχίσει μερικά κιλά παραπάνω, τα οποία για να “διώξει” θα πρέπει μετέπειτα να ζοριστεί.

Η συμβουλή της: “Ακόμα και στις διακοπές φάτε όσο περισσότερα βιολογικά φρούτα και λαχανικά μπορείτε. Κρατηθείτε μακριά από τη ζάχαρη, πιείτε πολύ νερό και κοιμηθείτε όσο μπορείτε”.

“Παντρεύει” πολλά είδη γυμναστικής
Ξέρουμε ότι η Jennifer Aniston είναι μια hard core yogi κι έχει ιδιαίτερη αδυναμία σε αυτό το είδος άσκησης. Όπως είχε πει όμως “Το κλειδί της επιτυχίας είναι η ποικιλία” και για να δει τα απαραίτητα αποτελέσματα επιλέγει να “παντρεύει” πολλά είδη γυμναστικής που “χτίζουν” σταδιακά το σώμα της.

Συγκεκριμένα, τα πρώτα 15 λεπτά της προπόνησής της περιλαμβάνουν ασκήσεις μόνο για τους μηρούς. Τα επόμενα 15 λεπτά κάνει ελλειπτικό, έπειτα και για ακόμα 15 λεπτά κάνει spinning και τέλος επιλέγει να κάνει ένα χαλαρό jogging. Ναι, μπορούμε να πούμε ότι έχει αρκετές αντοχές…

Τα γεύματά της είναι κάθε άλλο παρά βαρετά
Η ίδια είχε δηλώσει στο παρελθόν: “Μια από τις αγαπημένες μας συνήθειες με τον Justin είναι να περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας στην κουζίνα μαγειρεύοντας”.

Στο βασικό της γεύμα που είναι το μεσημεριανό, συνδυάζει τις φυτικές ίνες με την πρωτεΐνη. Συγκεκριμένα, περιέχει πράσινα φυλλώδη λαχανικά με ψητό κοτόπουλο τα οποία και συνοδεύει με διάφορα light dressings που φτιάχνει η ίδια με ό,τι έχει στο ψυγείο της. Ένα ακόμα πιάτο που έχει αδυναμία είναι το πλιγούρι με φέτα και φασόλια.

Κάνοντας λοιπόν διαφορετικούς συνδυασμούς κρατάει τα πιάτα της γευστικά, αλλά πάνω από όλα light!

Το ψυγείο της έχει super υγιεινές επιλογές
Η Jennifer δίνει μεγάλη βάση στην προετοιμασία και στο περιεχόμενο του ψυγείου της. Αν το ανοίξεις θα βρεις ωμά λαχανικά κομμένα και αποθηκευμένα σε ειδικά τάπερ για να μην χαλάνε, βραστά αυγά και ψητό κοτόπουλο για τις ώρες που θέλει να “τσιμπήσει” κάτι.

Αυτό που σίγουρα θα βρει κανείς στο ψυγείο της είναι τα τοματίνια και τα σταφύλια. Είναι μια καλή εναλλακτική και με λίγες θερμίδες για να αποφεύγει τα θερμιδοφόρα εδέσματα κάθε φορά που κάνει επιδρομή στο ψυγείο.