Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά: Η διατροφή που θα διώξει το λίπος

Όσο κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, τόσο πιο μεγάλη γίνεται η επιθυμία σου να χάσεις το λίπος στην κοιλιά Και λογικό! Όλες θέλουμε μια επίπεδη κοιλιά και φυσικά να αποχωριστούμε το τοπικό πάχος που ΣΧΕΔΟΝ τυχαία αποθηκεύτηκε εκεί. Και λέω ΣΧΕΔΟΝ, γιατί μπορεί να είναι ο σωματότυπός σου έτσι (αυτό που λέμε το σκαρί δηλαδή), αλλά τα διατροφικά λάθη και οι ατασθαλίες έκαναν το πρόβλημα λίγο πιο εμφανές. Αυτά είχα να πω εγώ όσον αφορά στο αισθητικό κομμάτι. Δίνω τη σκυτάλη στη Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Αναΐς Ρενούφ, η οποία μας δίνει το διατροφικό μενού για να διώξουμε επιτέλους το κοιλιακός λίπος, καθώς και κάποιες extra πληροφορίες για το πως αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας…

Η υπερβολική συσσώρευση λίπους στην περιοχή αυτή ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Το λίπος αυτό παράγει τοξίνες, όπως οι κυτοκίνες οι οποίες επηρεάζουν τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και προκαλούν φλεγμονή, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 καθώς και καρκίνο του παχέως εντέρου, οισοφάγου και παγκρέατος. Πέρα από την γυμναστική, η διατροφή που βρίσκεται παρακάτω θα γίνει ο σύμμαχος στο στόχο σου…

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

Bonus Tip:

1. Πάντα μετά το μεσημεριανό να πίνεις ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
2. Στη σαλάτα και στα φαγητά σου να προσθέτεις αρκετό λεμόνι.

* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου