Hangover! Smart tips για να νιώσεις καλύτερα την επόμενη μέρα

Καλοκαιρινή έξοδος! Cocktails, χορός και πολλή μουσική. Πέρασες ωραία αλλά ήπιες λίγο παραπάνω. Και το ταβάνι άρχισε να γυρίζει. Και το χειρότερο; Η επόμενη μέρα! Το στομάχι σου είναι ανακατεμένο και αισθάνεσαι το κεφάλι σου πως πάει να σπάσει.

Ζητήσαμε την πολύτιμη βοήθεια του διαιτολόγου διατροφολόγου Νικόλαου Κριαρά για τα may day tips της επόμενης μέρα που θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα από το hangover.

– Αναπλήρωσε το χαμένο νερό! Το αλκοόλ σε αφυδατώνει… το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις λοιπόν για να νιώσεις καλύτερα είναι να πιείς νερό. Όσο περισσότερο μπορείς. Τουλάχιστον 8 ποτήρια την επόμενη του party και θα νιώσεις πολύ καλύτερα.

– Φάε τη μπανάνα! Ναι, ναι. Το αγαπημένο σου cosmopolitan (και όλα τα αλκοολούχα δηλαδή) έχει την ιδιότητα να αποβάλλει κάλλιο από τον οργανισμό. Και κάλλιο σε μεγάλες δόσεις έχει η μπανάνα, που θα αναπληρώσει τις ανάγκες του οργανισμού σου και θα σε βοηθήσεις να αισθανθείς καλύτερα.

Εναλλακτικά μπορείς να φας 8 σταφίδες ή 2 αποξηραμένα σύκα!

– Τζίντζερ! Δοκίμασε ένα κομμάτι ή τρίψε λίγο στο γάλα σου. Η αρωματική πιπερόριζα θα βοηθήσει πολύ να καταπολεμήσεις τη ναυτία και τη ζαλάδα που προκαλεί το αλκοόλ.

– Φτιάξε ένα φυσικό χυμό! Τα φρούτα έχουν φυσικά σάκχαρα που θα αυξήσουν τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα, κάτι που μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμο για να εξασθενήσουν τα συμπτώματα του hangover.

Diet Tip: Μην βάλεις απλά χυμό πορτοκάλι, γιατί είναι όξινος και ίσως ερεθίσει το ταλαιπωρημένο σου στομάχι. Προτίμησε κάποιον ανάμεικτο με ροδάκινο ή μπανάνα που είναι πιο γλυκά.

– Βγες στο ψιλικατζίδικο για ένα ισοτονικό ποτό. Τα ισοτονικά ποτά αναπληρώνουν τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες του οργανισμού μετά από εξαντλητική εξάσκηση. Το ίδιο θα κάνουν και μετά από μια νύχτα ξέφρενου γλεντιού. Αναπληρώνουν την ενέργεια του οργανισμού αλλά και τους ηλεκτρολύτες και τη γλυκόζη.

– Κάτι γλυκό και υγιεινό. Μια άλλη επιλογή που θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλυτερα είναι μια μπάρα δημητριακών, αφού θα διασπάσει την αλκοόλη και θα τονώσει τον οργανισμό.

– Ζεστό νερό με μέλι και δυο σταγόνες λεμόνι, η πιο απλή συνταγή για να αναπληρώσεις τα υγρά και τα σάκχαρα που έχει χάσει ο οργανισμός από τις άμεσες συνέπειες του μεθυσιού. Το μέλι περιέχει φρουκτόζη -ένα συστατικό που βοηθά στη γρήγορη μείωση των επιπέδων του αλκοόλ στο αίμα.

– Κατανάλωσε ευκολοχώνευτα φαγητά, όπως τοστ (απλό, όχι special!), σκέτο ρύζι ή σούπα.