Ντίνα: “Θέλω να χάσω 11 κιλά”

Ερώτηση
Είμαι 15 χρόνων, έχω ύψος 1,67μ. και ζυγίζω 61 κιλά. Είχα κάνει στο παρελθόν τη δίαιτα Orac, αλλά έχασα μόνο 1,5 κιλό το οποίο ξαναπήρα σε λιγότερο από μία εβδομάδα λόγω κακής διατροφής. Θα ήθελα να φτάσω 50 κιλά, αλλά κάθε φορά που προσπαθώ, χάνω μερικά κιλά τα οποία ύστερα ξαναπαίρνω. Θα μπορούσατε να μου προτείνετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής για να χάσω όσο το δυνατό γρηγορότερα αυτά τα 11 κιλά;
Ντίνα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Αγαπητή Ντίνα.
Η ηλικία σου δεν ενδείκνυται για αυστηρές δίαιτες, διότι βρίσκεσαι σε ένα στάδιο ανάπτυξης και αυτές θα στο στερήσουν. Είναι σημαντικό να ακολουθείς ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όπως εκείνο της δίαιτας ORAC χωρίς να στερείσαι κανένα τρόφιμο. Γρήγορο αποτέλεσμα θα έχεις αν είσαι τυπική στην διατροφή σου και δεν κάνεις υπερβολές. Δώσε έμφαση όχι μόνο στο να χάσεις τα κιλά, αλλά και στο να τα διατηρήσεις. Επίσης, για το ύψος σου και ιδιαίτερα για την ηλικία σου τα 50 κιλά είναι πολύ λίγα διότι δίνουν δείκτη μάζας 17,9, που αντιστοιχεί σε ελλιποβαρή άτομα. Ιδανικότερα είναι τα 55 κιλά.