Νατάσα: “Τον Μάιο θέλω να παντρευτώ και θέλω να χάσω οπωσδήποτε 35 κιλά!”

Ερώτηση
Καλησπέρα! Θα ήθελα να ρωτήσω τι πρέπει να κόψω από το φαγητό για να χάσω κιλά. Έπειτα από το θυρεοειδή που μου εμφανίστηκε, έβαλα αρκετά κιλά και δεν μπορώ να τα χάσω… Έχω δοκιμάσει πάρα πολλές δίαιτες χωρίς αποτελέσματα και αυτό με στενοχωρεί. Τον Μάιο θέλω να παντρευτώ και θέλω να τα χάσω οπωσδήποτε. Ήταν σοκ για μένα όταν τα έβαλα γιατί ήμουν φυσιολογική και έβαλα 35 κιλά σε 6 μήνες. Έχει σταθεροποιηθεί ο θυρεοειδής πλέον αλλά δεν έχω καταφέρει να χάσω. Σας παρακαλώ, βοηθήστε με!
Νατάσα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Αγαπητή Νατάσα,
Πραγματικά ο θυροειδής επηρεάζει το βάρος μας, αλλά αφού τον ελέγχεις και τον έχεις ρυθμίσει, το μόνο που σου μένει είναι να προσέξεις τον τρόπο ζωής σου. Ακολούθησε ένα πρότυπο διατροφής, όπως η δίαιτα orac, που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και σου επιτρέπει να κινείσαι στα πλαίσια μια ισορροπημένης διατροφής.

Επιπλέον συμβουλές μου είναι:
1. Καθημερινή κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών

2. Συχνή κατανάλωση λιπαρών ψαριών

3. Κατανάλωση 5-6 μερίδων φρούτων & λαχανικών

4. Να αποφεύγεις αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά τρόφιμα

5. Να μειώσεις το αλάτι

6. Να προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως

7. Να τρως καθημερινά ανάλατους ξηρούς καρπούς

8. Να τρως εβδομαδιαία 2 φορές ψάρι.

9. Καθημερινή φυσική δραστηριότητα (30 λεπτά περπάτημα, ασκήσεις με βάρη)