Ραφαέλα: “Από το Δημοτικό έχω μπει σε διαδικασία δίαιτας. Πώς θα χάσω τα κιλά του καλοκαιριού;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Γεια σας, είμαι 18 ετών και από την Έκτη Δημοτικού είχα μπει στη διαδικασία δίαιτας διότι ήμουν πάντα πολύ ψηλή για την ηλικία μου και είχα λίγα κιλά περισσότερα από όσα έπρεπε. Έκανα επανειλημμένες δίαιτες με αποτέλεσμα πέρισυ να φτάσω τα 69 κιλά. Έχω ύψος 1.76μ. και λόγω Πανελληνίων έφτασα τα 82 κιλά. Τώρα έχω κόψει κυριολεκτικά το φαγητό και έφτασα στα 67,5 κιλά. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω κι άλλα κιλά; Τον τελευταίο καιρό έχει “κολλήσει” ο μεταβολισμός μου.
Ραφαέλα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Αγαπητή μου Ραφαέλα, πολλοί πιστεύουν ότι για να χάσουν κιλά πρέπει να κόψουν εντελώς το φαγητό. Αυτό είναι ό, τι χειρότερο για το μεταβολισμό. Πρέπει να κάνεις μικρά και τακτικά γεύματα, να περιλαμβάνεις όλες τις ομάδες τροφίμων στην διατροφή σου (λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά, ελαιόλαδο, όσπρια, κρέας και δημητριακά) να πίνεις καθημερινά 3 ποτήρια πράσινο τσάι που ενισχύει το μεταβολισμό και μειώνει την αποθήκευση λίπους. Αντί για γλυκό να προτιμάς σοκολάτα και επιδόρπια χωρίς ζάχαρη, έτσι ώστε να μην νιώθεις την στέρηση και επίσης να εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα αερόβια άσκηση. Με υπομονή και θέληση σίγουρα θα πετύχεις το στόχο που θέλεις.