Μαριλίτα: “Όλες αντιμετωπίζουν το αντίθετο πρόβλημα από εμένα… Εγώ θέλω να βάλω κάποια κιλά και δεν τα καταφέρνω”

Ερώτηση
Γεια σας! Είμαι 21 χρονών, 36 κιλά και με ύψος 1,50μ. Όλες αντιμετωπίζουν το αντίθετο πρόβλημα από εμένα, δηλαδή θέλουν να χάσουν κιλά. Εγώ θέλω να βάλω κάποια κιλά και δεν τα καταφέρνω, δυστυχώς. Πιστεύω πως το να χάσεις κιλά είναι πιο εύκολο από το να βάλεις. Τι με συμβουλεύετε να κάνω, ώστε να πάρω κάποια κιλά; Δεν θέλω να καταφύγω σε πρωτεΐνες ούτε σε γιατρό ακόμα. Νομίζετε πως χρειάζεται; Περιμένω την απάντησή σας… θα με βοηθήσει! Ευχαριστώ TLIFE!
Μαριλίτα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή φίλη Μαριλίτα,
Πολύ σωστά έχεις διαπιστώσει ότι πρέπει να προσλάβεις σωματικό βάρος, καθώς αυτή τη στιγμή κατατάσσεσαι στους ελλιποβαρείς (BMI – Δείκτης Μάζας Σώματος
1. Αντικατάσταση του νερού με θερμιδογόνα υγρά τύπου γάλατος (πλήρους ή σοκολατούχου), χυμών, τσαγιού, αναψυκτικών.

2. Αύξηση του αλατιού στο φαγητό.

3. Κατανάλωση 2 γλυκών (παγωτό / σοκολάτα κλπ) καθημερινά.

4. Κατανάλωση 3-4 γευμάτων καθημερινά.

5. Κατανάλωση βασικού γεύματος πριν την κατανάλωση σαλάτας.

Η συμβουλή ειδικού διαιτολόγου-διατροφολόγου κρίνεται αναγκαία, καθώς πρέπει να εκτιμηθεί η διατροφική σου κατάσταση και να ακολουθήσεις ένα ειδικά σχεδιασμένο διατροφικό σχήμα, προσαρμοσμένο στις δικές σου διατροφικές ανάγκες.