Πόπη: “Φοβάμαι κάθε γεύμα που τρώω, γιατί νομίζω ότι έχω πάρει κάποια κιλά”

Ερώτηση
Γεια σας! Είμαι 18 ετών. Όταν ήμουν 15 είχα φτάσ3ει 86 κιλά. Έχασα μόνη μου 36 κιλά και είμαι πλέον 50, με ύψος 1,66μ. Το σώμα μου επειδή έχασα σε μικρή ηλικία τα κιλά είναι πολύ καλά, ούτε έχω κάνει κάποιες ραγάδες, τίποτα απολύτως! Απλώς φοβάμαι κάθε γεύμα που τρώω, γιατί νομίζω ότι έχω πάρει κάποια κιλά.
Πόπη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή μου Πόπη,
Πρώτα πρέπει να σε συγχαρώ για την προσπάθεια που έκανες για να χάσεις βάρος και τα κατάφερες. ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!
Δεν θα πρέπει να φοβάσαι ούτε να σε αγχώνει ότι θα ξαναβάλεις βάρος, αν η διατροφή που ακολουθείς είναι υγιεινή και ισορροπημένη. Μπορείς αν θέλεις να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τη δίαιτα ORAC.

Παρακάτω σου παραθέτω τις βασικές οδηγίες για μια ισορροπημένη διατροφή:

– Να τρως κάθε μέρα πρωινό.. Για παράδειγμα μπορείς να καταναλώνεις ένα φλυτζάνι φυσικό χυμό με ένα τοστ και ένα βραστό αυγό ή 1 φλυτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως και ένα φρούτο.

– Να καταναλώνεις ενδιάμεσα σνακ όπως φρούτα ή γιαούρτι με κανέλα ή φυσικό χυμό.

– Να περιορίσεις τις λιπαρές τροφές, να προτιμήσεις γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά.

– Να περιορίσεις το αλάτι και τη ζάχαρη.

– Να αυξήσεις την φυσική σου δραστηριότητα.

– Να πίνεις καθημερινά 1 ½ – 2 λίτρα υγρών (νερό, ημίπαχο γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, χυμοί, τσάι) την ημέρα.

Το βραδινό σου γεύμα φρόντισε να είναι κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα ή γιαούρτι με δημητριακά ή ένα τοστ με γάλα.