Ανθή: “Τι μπορώ να κάνω για να χάσω λίπος από τα πόδια;”

Ερώτηση
Έχω κάνει εγχείρηση του θυροειδή και πήρα την ραδιενέργεια πριn άπο ένα χρόνο. Έκανα αρκετές προσπάθειες για να χάσω τα κιλά που έβαλα μετά την θεραπεία και τα κατάφερα αφού είμαι 47 κιλά και έχω ύψος 1.47μ. Αυτό που πραγματικά με δυσκολεύει και δεν μπορώ να χάσω παρόλο που γυμνάζομαι πέντε φορές την εβδομάδα είναι το λίπος στα πόδια το οποίο φαίνεται πολύ άσχημο. Τι μπορώ να κάνω για να το χάσω;
Aνθή

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Άνθη, το πρόβλημα σου είναι κατανοητό αλλά η προσπάθεια σου να χάσεις βάρος γρήγορα, θα σου δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα υγείας. Στην περίπτωση σου χρειάζεται παρακολούθηση από κάποιον ειδικό διατροφολόγο. Ωστόσο δώσε έμφαση στα παρακάτω:
– Ακολουθούμε συχνότητα γευμάτων

– Μειωμένη κατανάλωση γλυκών & λιπαρών τροφίμων. Δεν καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά (κρέμα γάλακτος, βούτυρο, λιπαρές σάλτσες, σφολιατοειδή (τυρόπιτες κλπ) & ζάχαρη

– Αποφεύγουμε τις χαμηλοθερμιδικές δίαιτες

– Τροφές που βοηθάνε στην αποφυγή της συσσώρευση λίπους του κάτω μέρος του σώματος είναι: ηλιόσπορος, σουσάμι, φασόλια, φακές, ρεβίθια, κουνουπίδι, μπρόκολο, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί πολύσπορο, αναποφλοιώτο ρύζι

– Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά.

– Συχνή πρόσληψη ψαριού (2-3 φορές/εβδομάδα).

– Διακοπή προσθήκης αλατιού στο φαγητό και στη σαλάτα.

– Αυξημένη πρόσληψη υγρών (10-12 ποτήρια καθημερινά: νερό, ημίπαχο γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, χυμοί, τσάι).

– Καθημερινά 30′-40′ λεπτά περπάτημα ή κάποιο είδος αθλήματος. Εφαρμόζουμε ασκήσεις για ενδυνάμωση του άνω μέρος του σώματος .Αποφεύγουμε ασκήσεις με βάρη στα κάτω άκρα, όπως το ποδήλατο