Δήμητρα: “Τι θα πρέπει να κάνω ώστε να αποκτήσω επίπεδη κοιλιά χωρίς να στερούμαι γλυκά;”

Ερώτηση
Καλησπέρα.’Ειμαι 1.64μ. και 53 κιλά, σχετικά λεπτή, αλλά παρόλα αυτά έχω ένα μόνιμο πρήξιμο στην κοιλιά. Τι θα πρέπει να κάνω ώστε να αποκτήσω επίπεδη κοιλιά χωρίς να στερούμαι διάφορα τρόφιμα όπως γλυκά; Φυσικά δεν εννοώ για κάθε μέρα, αλλά έστω μια φορά την εβδομάδα! Θα ήθελα επίσης να σας πω ότι έχω αρχίσει εδώ και περίπου ένα μήνα, διατροφή για απώλεια λίπους από την κοιλιά και αερόβια άσκηση. ‘Εχω χάσει κάποιους πόντους, αλλά υπάρχουν μέρες που η κοιλιά μου πρήζεται και τη νιώθω όπως πριν…
Δήμητρα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Δήμητρα,
Το βάρος σου είναι φυσιολογικό αναλογικά με το ύψος σου. Όσον αφορά το ενδοκοιλιακό λίπος που μπορεί να έχεις μπορείς να το αντιμετωπίσεις. Μερικές συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις είναι να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα, να μην παραλείπεις το πρωινό σου, να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων, να πίνεις πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες και να προτιμάς τα προϊόντα ολικής αλέσεως. Να καταναλώνεις 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών (με μειωμένα λιπαρά) την ημέρα, να καταναλώνεις επίσης 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρια και 1-2 φορές όσπρια. Τέλος, μην ξεχνάς να πίνεις αρκετά υγρά και κυρίως νερό και φυσικά να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα.