Αλεξάνδρα: “Ξαφνικά, έτσι όπως κάθομαι, με πιάνει μια λιγούρα και τρώω ό, τι να ‘ναι!’

Ερώτηση
Είμαι 16 χρόνων και θέλω να χάσω κάποια κιλά. Όμως ξαφνικά, έτσι όπως κάθομαι, συνήθως τα μεσημέρια, με πιάνει μια λιγούρα και τρώω ό, τι να ‘ναι! Μια γλυκό, μια αλμυρό, οτιδήποτε. Ε, και μετά όταν το μετανιώσω και καταλάβω ότι δεν έπρεπε να φάω τόσο, δεν τρώω τίποτα άλλο μέχρι το επόμενο πρωί. Τρώω πρωινό (όπως είχα δει και στο TLIFE, γιαούρτι με φρούτα, κανέλα και δημητριακά) ή γάλα με βρώμη, μεσημεριανό ό, τι τύχει, αλλά προσεκτικά και μετά από λίγο, όταν με πιάσει αυτό το πράγμα τρώω πολύ και ό, τι να ‘ναι, αλλά στη συνέχεια δεν τρώω τίποτα, ούτε απογευματινό, ούτε βραδινό. Μόνο νερό και πράσινο τσάι. Πειράζει αν μου συμβαίνει αυτή η λιγούρα να το κάνω;
Αλεξάνδρα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητηή Αλεξάνδρα,
όπως αντιλαμβάνομαι κάνεις πολύ λίγα γεύματα μέσα στην ημέρα με αποτέλεσμα να πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να σε πιάνει βουλιμία. Χρειαζόμαστε 5-6 γεύματα ημερησίως για να μειωθεί η υπερκατανάλωση τροφίμων που κάνεις μετά το κύριο γεύμα. Η μέρα σου θα ξεκινάει με ένα πλούσιο πρωινό και περίπου ανά τρεις-τέσσερις ώρες πρέπει να προσθέτεις στη διατροφή σου ένα σνακ, όπως κριτσίνια, μπάρες δημηριακών, φρούτα, ξηρούς καρπούς και το ίδιο θα κάνεις και το απόγευμα μετά το κύριο γεύμα. Μην ξεχνάς το βραδινό σου γεύμα. Το πράσινο τσάι και το νερό θα σε βοηθήσουν επιπλέον για απώλεια λίπους που είναι και ο στόχος μας.

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ: Tips για να κόψεις το καταστροφικό τσιμπολόγημα! [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]