Γιώτα: “Τι πρέπει να κάνω για να αδυνατίσω και να χάσω λίπος από τα μπούτια μου;”

Ερώτηση
Γεια σας! Θα ήθελα τη συμβουλή σας. Είμαι 16 χρόνων και είμαι 59 κιλά. Έχω ύψος 1,65μ . Έχω κάνει άπειρες προσπάθειες να χάσω κάποια κιλά, αλλά τίποτα. Θέλω να χάσω μερικά κιλά και ιδιαίτερα να χάσω κιλά στα
μπούτια μου. Δεν μπορώ να πάω γυμναστήριο και κάνω μερικές ασκήσεις στο σπίτι. Τι πρέπει να κάνω για να αδυνατίσω και να χάσω λίπος από τα μπούτια μου;
Γιώτα

AΠΑΝΤΗΣΗ
Γεια σου Γιώτα,
Μη ξεχνάς ότι βρίσκεσαι στην ανάπτυξη και πρέπει να είσαι προσεκτική στον τρόπο που χειρίζεσαι τη διατροφή σου χωρίς ακρότητες.

Υιοθέτησε μια καινούργια διατροφική συμπεριφορά τρώγοντας πολλά και μικρά γεύματα με έμφαση τα ακόλουθα τρόφιμα:

Γιαούρτι
Χυμό γκρέιπφρουτ
Πράσινο τσάι
Μοσχάρι
Κοτόπουλο
Τόνο
Μαρούλι
Δαμάσκηνο

Επίσης, προσπάθησε να καταναλώνεις 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα και να γυμνάζεσαι κάνοντας αερόβια άσκηση και ασκήσεις εδάφους για τα πόδια.