Εύα: ”Είναι καλό που τα παιδιά μου για πρωινό πίνουν μια κούπα κακάο με μαύρη ζάχαρη και γάλα;”

Ερώτηση
Γεια σας! Είναι καλό που τα παιδιά μου, ηλικίας 15 και 13 ετών, παίρνουν για πρωινό μια κούπα κακάο με μαύρη ζάχαρη και γάλα; Μετά στο σχολείο τρώνε ό,τι τους βάλω.
Εύα, Ηράκλειο Κρήτης

Απάντηση
Αγαπητή Εύα,
Καθώς τα παιδιά περνάνε πολύ μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς τους στο σχολείο, το τι τρώνε τις συγκεκριμένες ώρες είναι πολύ σημαντικό για την υγιή ανάπτυξή τους, αλλά και για τη διαμόρφωση της διατροφικής τους συμπεριφοράς.

– τοστ με τυρί ή/και γαλοπούλα (χωρίς μαγιονέζα ή βούτυρο)
– κουλούρι με σουσάμι, σταφιδόψωμο, φρυγανιές σίκαλης , παξιμάδια, κριτσίνια πολύσπορα
– σπιτική σπανακόπιτα με φέτα ή κασέρι
– γιαούρτι, χωρίς συνθετικές γλυκαντικές ουσίες
– φρέσκα φρούτα σε ατομική συσκευασία
– αποξηραμένα φρούτα σε ατομική συσκευασία
– μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης
– χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη
– σπιτικό κέικ

Ευθυμία Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΒSc