“Αν φας πολύ ένα βράδυ, τι πρέπει να κάνεις την επόμενη μέρα για να μην πάρεις κιλά;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Καλησπέρα. Αν φας πολύ ένα βράδυ, τι πρέπει να κάνεις την επόμενη μέρα για να μην πάρεις κιλά;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Γεια σου φίλη μας,
Αν ένα βράδυ ξέφυγες λίγο από το διατροφικό σου πρόγραμμα κάνοντας κάποιες ατασθαλίες, καλό θα είναι την επόμενη μέρα να συνεχίσεις κανονικά το πρόγραμμά σου, καθώς θα σε προστατεύσει από το να πάρεις επιπλέον κιλά .

Μην κάνεις το λάθος να σκεφτείς πως επειδή κατανάλωσες μεγάλη ποσότητα φαγητού το προηγούμενο βράδυ δεν θα πρέπει να καταναλώσεις πρωινό. Ένα καλό πρωινό όπως γιαούρτι 2 %, με φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς, είναι ότι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά μέσα στη μέρα σου, τα όποια θα σου προσφέρουν το αίσθημα κορεσμού και παράλληλα θα σε ενυδατώσουν. Προτίμησε τα κύρια γεύματά σου να αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρια, θαλασσινά και απόφυγε αμυλούχες τροφές και τηγανητά.

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου

Κράτα το

Κράτα το