Νιώθεις το αίμα να ανεβαίνει στο κεφάλι σου; Πάρε βαθειές αναπνοές!!

Είναι στιγμές που νιώθεις την πίεση να σε ξεπερνά. Δουλειά, στενοχώρια, τρέξιμο, σχέσεις και όλα σε κάνουν να πιέζεσαι. Να νιώθεις το κεφάλι σου να παίρνει φωτιά. Πάρε ανάσα! Κάθησε 1 λεπτό και προσπάθησε να τα βγάλεις όλα από το μυαλό σου. Ποια είναι η πιο ξεκούραστη και αναπαυτική στάση σου; Κάθησε έτσι αναπαυτικά και πάρε 6 βαθειές αναπνοές για 30 δευτερόλεπτα. Δοκίμασε να εισπνέεις από τη μύτη και να εκπνέεις από το στόμα.

Ιαπωνική έρευνα έδειξε πως αυτή και μόνο η απλή κίνηση βοηθά στην μείωση της έντασης, η οποία συχνά εκφράζεται και με αρτηριακή πίεση. Για να είσαι σίγουρη πως θα δεις αποτέλεσμα άμεσα, πρέπει απλά να φροντίσεις πως αναπνεέις βαθειά. Βάλε το χέρι στο στομάχι και νιώσε το σημείο να ανεβοκατεβαίνει καθώς εισπνέεις και εκπνέεις!